Tips Agar Kuat Puasa di Bulan Ramadhan Saat Hamil 4 Bulan

2 comments
Sepertinya ini menjadi postingan yang sangat-sangat terlambat. Harusnya memang pas lagi hangat-hangatnya puasa Ramadhan di posting, tetapi karena nggak sempet-sempet, jadilah di posting sekarang. Semoga bisa membantu ibu-ibu hamil yang akan berpuasa, nggak hanya saat Ramadhan, tapi juga puasa senin kamis, ataupun puasa dzulhijah.



Pengalamanku puasa saat hamil empat bulan, hari pertama lemas, hari selanjutnya mulai terbiasa. Awalnya disuruh buka puasa kalau lemas, tapi entah kenapa waktu badan (merasa) masih kuat. Sempat tahu info juga, beberapa tips agar kuat puasa Ramadhan saat hamil empat bulan. Waktu itu kebetulan, aku lagi hamil empat nulan. Alhamdulillah sudah kembali normal mood makannya. Mual dan muntah pun sudah berkurang.

Saat sahur


  • Bangunlah paling lambat 1 jam sebelum imsak. Agar saat makan tidak terburu-buru dan cukup makanan yang masuk ke perut.
  • Makan sayur dan buah. Sayur dan buah ini sebagai penahan lapar dan haus. Yah, walaupun kalau puasa pasti haus dan lapar, tapi jauh lebih baik.
  • Karena saya bukan penganut program fc atau food combining, maka saya makan nasi dan ikan/ ayam/daging.
  • Jangan lupa minum vitamin ibu hamil atau vitamin penambah darah (ini dapatnya dari puskesmas)
  • Makan kurma, minimal 5 biji
  • Minum susu ibu hamil atau susu apapun lah yang disenengin biar tambah kuat.
  • Minum air putih yang cukup, misalnya 1 gelas setelah bangun tidur, 1 gelas setelah makan, 1 gelas mepet imsak. Kalau bisa lebih malah bagus.


Saat buka puasa

  • Minum yang manis-manis untuk memulihkan tenaga
  • Makan kurma
  • Makan nasi juga buah, sayur, daging/ikan/ayam/tempe/tahu. Porsi makan nasi secukupnya. Yang jelas setelah taraweh makan nasi lagi. Jadi pas lah 3x sehari.

Setelah Taraweh

  • Di waktu-waktu mulai mengantuk ini biasanya udah males banget buat makan. Tapi harus tetap dilakuin, kalau nggak kasian dedeknya dalam perut. Butuh nutrisi, emaknya juga butuh tenaga buat menghadapi puasa besoknya. Makannya seperti biasa aja.
  • Jangan lupa minum air putih yang banyak.
  • Minum vitamin juga
Jadi utamanya perbanyaklah makan buah dan sayur atau salah satunya saat sahur, air putih juga. Jangan sampai dehidrasi, kepala pusing karena kekurangan cairan. Selamat berpuasa!
Next PostPosting Lebih Baru Previous PostPosting Lama Beranda

2 komentar

andini mengatakan...

makasih kak buat tipsnya

Lita Lestianti mengatakan...

sama samaa :-)

Follower