Bulan Oktober, Surabaya puwanas polll!

Saking panasnya, Surabaya sampai dijuluki Kota 9 Matahari!

Aku — seorang ibu rumah tangga di pinggiran kota Surabaya — baru saja menjemput anak pulang sekolah dengan setelan lengkap topi, masker, sarung tangan dan sepatu untuk melindungi diri dari panas matahari.

Di jalanan, aku seperti sedang di dalam oven. Panaasss.

Pemanasan global

Keringat menetes tanpa ampun meski aku hanya berdiri menunggu anakku keluar dari sekolahnya.

“Ih, panas banget, ya!” keluh seorang ibu-ibu wali murid yang juga menunggu anaknya dengan setelah lengkap sepertiku.

“Iya, rasanya umup,” balasku. Beliau hanya tertawa. Umup itu dalam bahasa Jawa seperti air yang direbus dan mendidih.

Seorang Ibu yang lain datang setelah memperkirakan motornya dengan wajah setengah terengah-engah. Wajahnya jelas menahan panas. Kemudian beliau mengeluhkan teriknya matahari.

Ibu yang lain datang dan mengeluhkan hal yang sama.

Kami semua, para ibu-ibu, yang menunggu ananda pulang sekolah berkumpul di bawah pohon blimbing wuluh, pohon satu-satunya di depan sekolah yang masih bisa dipakai untuk berteduh, mengeluhkan hal yang sama. Panasnyaaa!

Pulang ke rumah, aku langsung mencari kipas angin. Sedangkan anakku mencari minuman dingin di kulkas. Kadang juga dia minta mandi sering gerahnya.

Sampai ada Meme, Surabaya itu planet di antara bumi dan matahari. Haha. Saking panasnya!

Pemanasan global bumi


Ini valid. Temanku dari Medan yang baru saja menginjakkan kakinya di Surabaya mengatakan Surabaya sepanas itu!

Nggak hanya panas Surabaya saja, di Malang yang terkenal kota dingin juga merasakan gelombang panas. Sebagian rumah sudah mulai banyak menggunakan AC karena merasa Malang panas.

Bapakku mengeluhkan hal yang sama. Katanya, Singgahan, tempat asal bapak di kaki gunung Wilis, pun nggak lagi dingin kayak dulu.

Pemanasan Global Menyebabkan Gagal Panen

Keresahanku tak hanya panas saja tetapi juga harga pangan yang semakin naik.

Setiap aku ke pasar kadang aku suka shock sendiri.

Ya Allah kenapa sih tiap ke pasar selalu bikin menghela nafas panjang. 

Kadang protes juga. Belanjaku cuma dikit kok tapi duit yang keluar sampai 50rb aja. Kerasa nggak sih kalian? Kenapa bahan2 pada makin mahal yak?

Harga cabe, bawang, tomat naik.

Harga beras juga makin naik. Nyari yang murah tapi kok takuut kualitasnya bikin sebel. Ditambah lagi isu beras oplosan yang menyebalkan.

Salah satu penyebabnya adalah petani gagal panen karena perubahan pola curah hujan dan suhu ekstrem.

Kondisi itu menyebabkan banjir, kekeringan karena intensitas hujan yang tidak sesuai kebutuhan tanaman.

Masalah lainnya pun muncul, saat kembali dari pasar, air PDAM mati! Pas kebetulan juga tandon lagi bocor. Jadi nggak sempat menampung. Bayangkan bagaimana orang-orang di luar sana yang tidak punya tandon dan hanya bergantung pada air PDAM.

Giliran air mengalir, eh airnya kadang keruh. Semua itu membuatku berpikir:

“Kalau begini terus, masa depan bumi yang ditinggali anakku akan seperti apa?”

Sementara aku berjuang di rumah, dunia pun menghadapi masalah serupa. Banjir dan kebakaran hutan di mana-mana, di Kalimantan, di Jawa dan lain-lain. Suhu global mencetak rekor tertinggi setiap tahun.

Bagiku, perubahan iklim bukan sekadar istilah dari berita atau pertemuan global. Aku merasakannya di dapurku sendiri.

Pemanasan Global Mulai Terasa!

Fenomena ini tentu saja bukan kebetulan semata. Kalau secara data, banyak kota sudah mulai merasakan Bumi yang semakin panas.

Mari kita lihat, data perubahan temperatur di Kota Malang dari data berikut:

Perubahan suhu Malang

Mulai tahun 2000-an perubahan suhu di kota Malang semakin lama semakin meningkat alias memanas ditunjukkan dengan tanda bar merah gelap.

Perubahan Suhu Surabaya

Begitu juga di kota Surabaya. Semakin tahun perubahan suhu semakin meningkat bahkan di tahun 2024 terlihat paling tinggi dibanding tahun-tahun sebelumnya.

Pemanasan global ini tentu menjadi salah satu pertanda adanya perubahan iklim yang dirasakan hampir semua kota.

Saat emisi gas rumah kaca menyelubungi Bumi, panas matahari pun terperangkap dan tidak bisa keluar dari atmosfer. Itulah penyebabnya bumi kita terasa panas.

Emisi gas rumah kaca dihasilkan dari–salah satunya–penebangan hutan. Ketika ditebang, pohon melepaskan karbon yang telah disimpan. Di sisi lain, hutan menyerap karbon dioksida. Jika hutan dihancurkan, kemampuan alam untuk melindungi atmosfer dari emisi juga berkurang.

Bukti lain bahwa bumi makin panas adalah salju abadi di Puncak Carstenz, Pegunungan Jayawijaya, semakin berkurang.

Salju Carstenz mencair

Dari gambar itu, kita bisa lihat selama 11 tahun ketinggian salju abadi di pegunungan Jayawijaya semakin menurun hingga 70%.

Citra satelit puncak Carstenz

Dampak Pemanasan global di Indonesia


Dari citra satelit, kita juga bisa lihat perbedaan luasan salju di tahun 2016 dan 2022. Di tahun 2022 masih terlihat hambatan salju. Sementara di tahun 2022, salju hanya terlihat di beberapa titik saja.

Sudah jelas terlihat bahwa pemanasan global itu nyata!

Masih Saja Ada yang Bilang Hoax!

Sayangnya nih, masih saja ada yang mengatakan pemanasan global itu hoax alias berita bohong!

Ah, bagaimana bisa? Apa mereka nggak ngerasain bumi makin panas?

Oh, mungkin mereka nggak pernah ke jalan luar rumah. Sering di dalam rumah pakai AC, naik mobil ber-AC dan di kantor ber-AC.

Bagi kaum mendang-mending kayak aku sih–yang ngga pakai AC di rumah– kerasa banget, hei!

Setelah ditelusuri ternyata petinggi negara di salah satu negara besar dunia juga ngomong perubahan iklim itu hoax!

Apa mereka kurang melihat bukti dampak pemanasan global ini? Cuaca ekstrem yang menyebabkan banjir, angin puting beliung, kekeringan, kehilangan spesies dan lain sebagainya.

Dampak perubahan iklim
Dampak perubahan iklim: cuaca ekstrim dan banjir

Penyebaran Disinformasi Perubahan Iklim!

Narasi salah tentang perubahan iklim ini semakin berkembang di banyak media. Pihak-pihak itu sengaja menyebarkan informasi palsu untuk membuat bingung publik dan melemahkan aksi iklim.

Disinformasi perubahan iklim ini menjadi senjata politik untuk tetap melaksanakan kebijakan mereka meskipun merusak lingkungan.

Disinformasi perubahan iklim ini mempermainkan emosi: kemarahan, ketakutan, dan kejutan sebagai langka awal untuk menyerang solusi iklim. Mereka mengatakan terlalu mahal, tidak efektif, atau "ideologis". Bahkan algoritma media sosial sudah dieksploitasi demi mendukung apa yang viral bukan yang benar.

Mereka yang menyebarkan informasi bohong ini pun juga melakukan riset.

Ketika aku sebagai peserta dari Eco Blogger Squad mengikuti online event ClimaColab Session bersama teman-teman dari Brazil untuk membuat konten terkait COP30, ternyata banyak sekali website yang memberikan informasi palsu terkait krisis iklim.


Tapi, kenyataannya disinformasi perubahan iklim ini tidak hanya dilakukan di website saja tapi juga perusahaan-perusahaan yang tidak ingin terlihat merusak lingkungan.

Kebohongan ini menyebar 70% lebih cepat daripada kebenaran. Salah satu pelayanan industri menghabiskan 78 miliar per tahun untuk menyebarkan informasi dan berita palsu.

Fake news

Ternyata Brazil memang banyak sekali menyebarkan informasi bohong di internet. Sementara paling rendah ada di negara Belanda.

Dan itulah menjadi masalah Brazil juga ketika akan melaksanakan COP30 ini.

Thais Lazzeri dari FALA, salah satu organisasi yang berfokus pada dampak sosial, mengatakan bahwa tak ada tempat untuk kebohongan. Beliau berpikir untuk mencari solusi dan mencari cara berkomunikasi dengan masyarakat mengenai disinformasi yang sudah menyebar.

Disinformasi tentang perubahan iklim ini ada banyak jenis seperti:

  • Retorika Antisains. Biasanya perusahaan melakukan retorika untuk menutupi kesalahan mereka agar tidak mengeluarkan pengeluaran yang banyak. Mereka menggunakan spesialis palsu untuk ilmu pengetahuan tertentu.
  • Serangan langsung. Di Brazil, cara ini menjadi nomor satu untuk merusak kredibilitas suara-suara dominan untuk suatu tujuan.
  • Lobi dan propaganda. Mereka menyebarkan argumen yang sesat di antara politisi untuk mendukung kebijakan publik yang merugikan iklim.
  • Astroturfing. Industri pencemar akan membentuk dan mensponsori suatu perkumpulan tapi disamarkan sehingga seolah-olah perkumpulan itu berasal dari gerakan spontan masyarakat.
  • Greenwashing. Cara ini merupakan taktik perusahaan agar produk atau layanan tersebut tidak berbahaya bahkan bermanfaat bagi lingkungan dan manusia.
  • Woke Washing. Pengambilalihan tujuan oleh perusahaan untuk menutupi kerugian mereka.
Adanya disinformasi tentang perubahan iklim ini yang menyusahkan para pelaku untuk melaksanakan kebijakan perubahan iklim. Sementara Brazil perlu tindakan nyata untuk menyelamatkan Amazon mereka.

Mencapai Kesepakatan Bersama di COP 30

Tahun ini, semua pemimpin dunia tertuju ke Amazon dan Belem, Brasil, tempat diselenggarakannya COP30 (Conference of the Parties ke-30). Pertemuan besar COP 30 di mana para pemimpin dunia, ilmuwan, dan aktivis duduk bersama membahas solusi untuk krisis iklim.

COP memang bukan solusi ilmiah, tetapi bertujuan untuk membuat kesepakatan global untuk menghindari perubahan iklim. Kesepakatannya seperti mengurangi bahan bakar fosil, mengurangi emisi (COP 3), membatasi pemanasan global di bawah 2°C, idealnya hingga 1,5°C (COP 21), mempercepat transisi dari bahan bakar fosil (COP26), Dana Kerugian dan Kerusakan (Loss and Damage Fund)(COP 28).

COP30 Brazil

COP30 menjadi momen penting untuk melihat apakah dunia masih punya harapan atau hanya janji di atas kertas.

COP 30 ini akan dilaksanakan di Brasil dan belum pernah diadakan di Amazon seperti saat COP 1 Brazil.

Di Tengah Gelombang Disinformasi

Sayangnya, tidak semua orang percaya.

Aku sering melihat video di media sosial yang bilang “perubahan iklim itu hoaks”. Ternyata video itu berhasil membuat orang awam sepertiku hampir percaya.

Perubahan iklim apa benar hoax

Tapi kalau aku ngerasain sendiri panasnya, airnya kering, sumber pangan naik, hujan makin nggak tentu, banjir karena cuaca ekstrem... masak sih perubahan iklim itu bohong?

Itulah kenapa penting bagi publik untuk tidak mudah termakan disinformasi. Berita palsu tentang iklim bisa membuat orang berhenti peduli, padahal tindakan kecil mereka sangat berarti.

Cara Menghindari Disinformasi

Beberapa cara agar kita tidak tersesat di lautan informasi:

Menyangkal Disinformasi tentang Perubahan Iklim

Sebenarnya ini tak terbatas pada disinformasi perubahan iklim tetapi juga secara keseluruhan.

Banyak sekali informasi-informasi palsu yang beredar di internet. Dan ini memang sangat memengaruhi pikiran masyarakat. Itulah mengapa pentingnya pemerintah untuk meng-cover masalah ini.


Seperti yang ada pada foto di atas bahwa perubahan iklim dianggap hasil konspirasi antara HAARP, CERN, Bluebearn dan WEF. Namun, berita itu kemudian dibantah oleh Kominfo.

Bagaimana Mengenali Disinformasi?

Ada cara untuk mengenali apakah informasi itu benar atau tidak, yaitu:

  • Judul SEMUA KAPITAL. Apakah judul ditulis kapital? Jika kapital maka perlu hati-hati dengan informasi tersebut karena bisa jadi itu memuat informasi yang tidak benar.
  • Tautan aneh. Pastikan tautan artikel yang menyebarkan informasi tersebut tidak aneh. Pernah baca kan tautan artikel yang tidak dikenal dan namanya aneh-aneh. Ketika di klik pun isinya tidak meyakinkan. Hati-hati bisa saja kita terseret pada informasi yang bohong.
  • Konten lama. Bisa saja konten yang diambil itu sudah lama atau di luar konteks. Nah, seringkali kita terkecoh dengan video-video lawas yang beredar. Kelihatannya sangat real dan benar. Ternyata itu tidak valid.
  • Gambar yang mengejutkan. Kita harus Periksa dari mana asalnya. Banyak sekali gambar-gambar yang diambil tanpa ada kejelasan sumber dari mana.

Apa kaitannya dengan aku?

Kalau kalian merasa nggak yakin dengan informasi itu benar atau tidak. Lebih baik tidak perlu disebarluaskan.

Apa kaitannya denganku?

Aku tahu bahwa cuaca ekstrem bukan hal biasa. Sumber pangan pokok semakin mahal. Air bersih semakin jarang mengalir.

Hal-hal kecil itu mungkin terlihat sepele. Tapi di balik semua kebijakan besar yang dibahas di COP30, justru aksi kecil jutaan orang sepertiku yang akan membuat perubahan nyata.

Aku nggak bisa datang ke Brasil tapi aku bisa mulai dari rumah.

Penutup – Dari Rumah ke Dunia

Krisis iklim bukan hanya tentang polusi, karbon, atau suhu global. Ini tentang ibu yang khawatir anaknya sakit karena panas, petani yang kehilangan panen, dan keluarga yang kehilangan rumah karena banjir.

COP30 adalah momen global, tapi perubahan sejati dimulai dari hal-hal lokal dari dapur, dari pasar, dari keputusan kecil setiap hari.

COP30 menjadi momentum penting untuk memperbarui komitmen dunia melawan krisis iklim. Namun tanpa kesadaran publik, kebijakan hanyalah janji kosong.

Maka, mari bersama menjadi warga yang peduli, menolak disinformasi, dan memulai perubahan dari rumah kita sendiri.

Jangan sampai disinformasi perubahan iklim ini menyebar dan memengaruhi kebijakan iklim.

Yang paling kerasa sih masyarakat menengah ke bawah karena harga bahan pangan yg naik.

Harapannya, perwakilan negara yang akan mengikuti COP30 bisa menghasilkan komitmen terbaru tentang iklim yang pastinya berdampak dan bisa dilaksanakan di tiap negara.

~ Karena Bumi bukan milik kita saja tapi juga warisan untuk anak-anak kita nanti. ~


Read More
Pipi yang kendur sering kali membuat wajah terlihat lelah dan lebih tua dari usia sebenarnya. Kondisi ini bisa terjadi karena faktor usia, penurunan produksi kolagen, maupun penurunan berat badan yang signifikan. Untungnya, perkembangan dunia estetika telah menghadirkan solusi praktis dan efektif untuk mengencangkan pipi tanpa operasi, yaitu prosedur tarik benang pipi.

Perawatan tarik benang pipi

Apa Itu Tarik Benang Pipi?

Tarik benang pipi adalah prosedur estetika non-bedah yang menggunakan benang khusus untuk mengangkat jaringan kulit yang kendur di area pipi. Benang yang digunakan biasanya terbuat dari bahan seperti PDO (Polydioxanone) atau PLLA (Poly-L-Lactic Acid) yang aman, dapat diserap tubuh, dan merangsang produksi kolagen.

Prosedur ini menjadi populer karena hasilnya instan, prosesnya singkat, dan tidak memerlukan pemulihan panjang seperti operasi plastik. Selain itu, tarik benang pipi juga dapat membentuk wajah lebih tirus dan proporsional.

Prosedur Tarik Benang Pipi

Proses tarik benang pipi di klinik terpercaya biasanya hanya memakan waktu sekitar 45–60 menit, tetapi setiap tahapnya dilakukan dengan sangat hati-hati untuk memastikan hasil yang aman dan memuaskan. Saat kamu datang ke klinik, inilah alurnya:

1. Konsultasi dan Analisis Wajah

Dokter akan memeriksa bentuk wajah, kondisi kulit, dan area pipi yang mengalami kendur. Di tahap ini, kamu juga bisa menyampaikan keinginan dan ekspektasi hasil. Dokter akan memberikan saran teknik yang paling sesuai, lengkap dengan jumlah benang yang diperlukan.

2. Pembersihan dan Anestesi Lokal

Sebelum memulai, area pipi dibersihkan dari kotoran dan minyak. Selanjutnya, dokter memberikan anestesi lokal pada titik-titik tertentu di wajah untuk memastikan prosedur berjalan nyaman tanpa rasa sakit.

3. Pemasangan Benang

Dengan jarum khusus yang sangat tipis, dokter akan menyisipkan benang ke lapisan bawah kulit. Teknik pemasangan ini disesuaikan dengan arah tarikan yang diperlukan untuk mengangkat pipi dan membentuk kontur wajah lebih tirus. Kamu mungkin akan merasakan sedikit tekanan, tetapi tidak sakit berkat anestesi.

4. Penyesuaian Tarikan

Setelah semua benang terpasang, dokter akan menyesuaikan tarikan hingga posisi kulit terlihat proporsional dan simetris. Tahap ini penting untuk memastikan hasil akhir tampak alami.

5. Pemeriksaan Akhir dan Edukasi Pasca Perawatan

Dokter akan memperlihatkan hasilnya di cermin dan memastikan kamu puas. Kemudian, kamu akan mendapatkan instruksi perawatan pasca-tindakan agar hasil bertahan lama dan kulit tetap sehat.

Seluruh proses ini cepat, minim nyeri, dan tidak memerlukan rawat inap. Banyak pasien bahkan langsung kembali beraktivitas ringan di hari yang sama.

Kelebihan tarik benang pipi

Manfaat Tarik Benang Pipi

Selain mengencangkan pipi, prosedur ini juga memberikan banyak manfaat lain yang mungkin belum kamu sadari. Tarik benang pipi tidak hanya soal ditarik lalu selesai, tapi ada proses biologis di dalam kulit yang membuat hasilnya bisa bertahan lama.

Secara sederhana, bayangkan kulit seperti kain yang mulai melar. Benang yang dipasang berfungsi seperti peniti yang mengangkat kain itu agar kembali kencang. Seiring waktu, tubuh kamu akan membentuk jahitan alami berupa kolagen baru di sekitar benang, sehingga hasilnya terlihat lebih segar dan alami.

Berikut manfaat yang bisa dirasakan:

1. Mengangkat Kulit yang Kendur

Kulit pipi yang mulai turun akibat usia atau faktor lain bisa kembali terangkat. Wajah terlihat lebih segar, seakan kamu baru saja istirahat cukup dan merasa fit.

2. Membentuk Kontur Wajah Lebih Tirus

Tarikan benang tidak hanya mengencangkan, tapi juga membantu membentuk garis rahang lebih tegas. Efeknya, wajah terlihat lebih proporsional dan tirus secara natural.

3. Merangsang Produksi Kolagen

Bahan benang khusus yang digunakan memicu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein alami yang menjaga kulit tetap kenyal. Inilah yang membuat hasilnya bisa bertahan hingga berbulan-bulan, bahkan lebih dari setahun.

4. Proses Cepat dan Minim Pemulihan

Tidak seperti operasi plastik yang memerlukan sayatan besar dan waktu pemulihan lama, tarik benang pipi bisa dilakukan dalam waktu singkat, dan kamu bisa kembali beraktivitas dalam hitungan hari.

5. Hasil yang Tahan Lama

Meski tidak permanen, hasil tarik benang pipi umumnya bertahan antara 1–2 tahun, tergantung kondisi kulit dan pola hidup kamu.

Hasil tarik benang pipi

Tentang Klinik SkinEvo

Jika ingin melakukan tarik benang pipi yang aman dan hasilnya memuaskan, klinik SkinEvo adalah pilihan yang direkomendasikan. Klinik ini memiliki tim dokter estetika profesional dengan pengalaman bertahun-tahun di bidang perawatan tarik benang wajah.

Bahan benang yang digunakan di klinik SkinEvo telah teruji secara klinis, tersertifikasi, dan aman diserap oleh tubuh. Prosesnya dilakukan dengan teknik yang minim risiko, mengutamakan kenyamanan pasien, dan menghasilkan efek pengencangan alami.

Selain itu, klinik SkinEvo juga menyediakan layanan konsultasi mendalam untuk memastikan setiap pasien mendapatkan penanganan sesuai kebutuhan wajahnya. Kamu dapat mempelajari lebih lanjut tentang prosedur ini melalui halaman resmi mereka: klinik tarik benang pipi di klinik SkinEvo.

Read More
Tahukah Anda bahwa ada jenis lain dari daun sirih, yaitu sirih cina atau Peperomia pellucida? Tanaman yang masih satu keluarga dengan daun sirih ini dikenal mengandung zat yang bersifat antikanker, antioksidan, dan antiinflamasi.

Sirih cina (research gate/Jerius N. Enjeje)

Kandungan ini memiliki khasiat luar biasa, terutama untuk kulit wajah. Berbagai studi ilmiah mulai mengungkap potensi besar dari sirih cina dalam mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh. Dengan segala kandungan berharganya, daun sirih cina patut diperhitungkan sebagai bagian dari perawatan kulit alami Anda.

Manfaat Daun Sirih Cina

Lantas, apa saja manfaat daun sirih cina untuk kulit wajah?

1. Membantu Mengatasi Jerawat

Daun sirih cina memiliki kandungan yang bersifat antibakteri dan antiinflamasi. Ini menjadikannya bahan alami yang efektif untuk membantu mengatasi jerawat. Kandungan eugenol di dalamnya telah terbukti efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, seperti Propionibacterium acnes. Selain itu, sifat antiinflamasi dari tanaman ini juga berperan penting dalam mengurangi peradangan dan kemerahan yang seringkali menyertai jerawat.

Dengan menggunakan masker yang terbuat dari ekstrak daun sirih cina secara rutin, Anda dapat membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat yang sudah ada. Selain itu, kandungan ini juga dapat mencegah timbulnya jerawat baru.

2. Mencerahkan Kulit Wajah

Manfaat daun sirih cina untuk wajah juga berkaitan erat dengan kandungan antioksidan di dalamnya, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan molekul tidak stabil yang menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel. Zat-zat ini memiliki peran vital dalam memperbaiki tekstur kulit, melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, serta mencerahkan kulit yang kusam.

Masker sirih cina (pexels.com/koolshooters)


Penggunaan rutin produk yang mengandung ekstrak daun sirih cina dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan menyamarkan noda hitam akibat jerawat. Hasilnya, kulit Anda akan terlihat lebih cerah, segar, dan memiliki warna yang lebih merata. Manfaat ini menjadikan sirih cina sebagai bahan alami yang ideal untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

3. Mengontrol Minyak Berlebih di Wajah

Bagi Anda yang memiliki tipe kulit berminyak atau rentan mengalami komedo, daun sirih cina dapat menjadi solusi efektif untuk menyeimbangkan produksi minyak di kulit. Manfaat ini didapat berkat sifat astringen alami yang terkandung di dalamnya.

Sifat astringen ini akan bekerja dengan cara mengencangkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak atau sebum yang berlebihan pada wajah. Kontrol minyak yang optimal dapat membantu mencegah komedo dan jerawat, serta memberikan tampilan kulit yang lebih halus dan bebas kilap sepanjang hari.

4. Mengurangi Peradangan

Daun sirih cina memiliki efek antiinflamasi yang signifikan, yang sangat bermanfaat untuk meredakan peradangan pada kulit. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk individu dengan kondisi kulit sensitif, iritasi, atau kemerahan akibat reaksi alergi.

Kandungan eugenol dan flavonoid dalam daun sirih cina membantu menenangkan kulit yang mengalami iritasi, mengurangi rasa gatal, serta meredakan pembengkakan. Sifat antiinflamasi ini memberikan efek menenangkan pada kulit, membantu mengembalikan kondisi kulit menjadi lebih sehat dan nyaman.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit Secara Keseluruhan

Kandungan senyawa penting dalam daun sirih cina, seperti vitamin C, polifenol, dan flavonoid, memiliki manfaat yang luas untuk meremajakan kulit dan memperbaiki elastisitasnya. Vitamin C, misalnya, adalah nutrisi krusial yang membantu merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga kekenyalan, kekuatan, dan tampilan awet muda pada kulit.

Selain itu, kandungan polifenolnya juga memiliki peran sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu melawan stres oksidatif. Stres oksidatif adalah faktor utama yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel kulit akibat paparan zat beracun dari lingkungan. Dengan demikian, daun sirih cina dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan dan melindunginya dari kerusakan.

Apa Kata Studi tentang Manfaat Daun Sirih Cina untuk Wajah?

Sebuah studi berjudul Skin Anti-Aging Potentials of Phytochemicals from Peperomia pellucida against Selected Metalloproteinase Targets: An In Silico Approach (2023) menunjukkan bahwa Peperomia pellucida atau sirih cina mengandung berbagai senyawa fitokimia.

Senyawa-senyawa tersebut, seperti acacetin, procyanidin, phlobaphene, patuloside A dan B, asam palmitat, dan asam hexahydroxydiphenic, berperan dalam efek anti penuaan pada kulit. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara menghambat enzim-enzim penting yang memengaruhi penuaan kulit, seperti elastase, kolagenase, dan tirosinase.

Ilustrasi sirih cina untuk skincare (pexels.com/ Michael Nilov)

Oleh karena itu, tanaman ini berpotensi digunakan dalam industri kosmetik sebagai bahan alami untuk produk perawatan kulit.Selain untuk wajah, sirih cina juga memiliki beragam manfaat lain untuk kesehatan tubuh. Kandungan-kandungannya yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan membuatnya berpotensi untuk digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional.

Sekian pembahasan tentang lima manfaat sirih cina untuk kesehatan kulit. Tanaman herbal ini terbukti memiliki beragam kandungan aktif yang dapat membantu mengatasi masalah kulit, mulai dari meredakan peradangan, mengurangi jerawat, hingga menjaga kelembapan alami kulit.

Namun, penting untuk tetap berhati-hati dan menyesuaikan penggunaannya dengan kondisi kulit masing-masing, serta berkonsultasi dengan tenaga medis bila diperlukan agar manfaat yang diperoleh lebih aman dan optimal. Untuk mempermudah Anda mendapatkan akses layanan kesehatan, gunakan Halodoc. Hal ini karena Halodoc hadir sebagai solusi yang mudah, aman, dan nyaman yang memudahkan akses kesehatan mulai dari konsultasi secara online hingga layanan homecare.
Read More

Skincare bukan sekadar tren kecantikan, melainkan bagian penting dari perawatan kulit sehari-hari. Rutinitas perawatan kulit yang tepat membantu menjaga kesehatan, kenyamanan, dan penampilan kulit. 

Kulit yang sehat tidak hanya terlihat lebih segar, tetapi juga lebih tahan terhadap masalah seperti iritasi, jerawat, penuaan dini, serta pengaruh lingkungan. Dengan memahami langkah-langkah dan urutan skincare yang benar, setiap orang dapat merawat kulit secara efektif dan mencegah kerusakan yang tidak diinginkan.

Urutan skincare yang tepat
Skincare (Pexels.com/ Miriam Alonso)

Apa Itu Skincare dan Mengapa Penting?

Skincare adalah serangkaian perawatan kulit yang dilakukan secara rutin menggunakan produk atau bahan tertentu untuk menjaga kebersihan, hidrasi, dan perlindungan kulit. Produk skincare dapat berupa pembersih, toner, serum, pelembap, tabir surya, hingga perawatan khusus seperti masker atau eksfoliasi. Pentingnya skincare terletak pada kemampuannya menjaga keseimbangan kulit, mencegah kerusakan, dan meningkatkan fungsi alami kulit sebagai pelindung tubuh.

Manfaat rutin melakukan perawatan kulit meliputi menjaga kelembapan, memperbaiki tekstur kulit, mengurangi tanda penuaan, mengontrol produksi minyak berlebih, dan membantu kulit lebih siap menghadapi stres dari lingkungan seperti polusi dan sinar ultraviolet. Dengan perawatan yang konsisten, kulit akan tampak lebih sehat, lembut, dan bercahaya.

Urutan Skincare yang Tepat

Mengetahui urutan skincare yang benar sangat penting untuk memaksimalkan manfaat setiap produk. Setiap langkah memiliki fungsi spesifik dan harus dilakukan secara berurutan agar kulit menerima perawatan optimal.

Langkah pertama adalah membersihkan wajah. Pembersihan ini bertujuan mengangkat kotoran, sisa makeup, dan minyak berlebih yang menumpuk selama aktivitas sehari-hari. Selanjutnya, penggunaan toner membantu menyeimbangkan pH kulit dan menyiapkan kulit agar lebih mudah menyerap nutrisi dari produk selanjutnya.

Serum atau essence menjadi langkah berikutnya, di mana kulit mendapatkan bahan aktif yang mendukung perbaikan dan perlindungan. Serum biasanya mengandung konsentrasi tinggi bahan seperti asam hialuronat, vitamin C, atau bahan antioksidan lain untuk menangani masalah kulit tertentu. Setelah serum, pelembap digunakan untuk mengunci hidrasi dan menjaga kelembapan kulit sepanjang hari.

Tabir surya menjadi langkah terakhir pada rutinitas pagi. Perlindungan dari sinar UV sangat penting untuk mencegah kerusakan kulit, penuaan dini, dan risiko kanker kulit. Pada rutinitas malam, tabir surya diganti dengan pelembap lebih kaya atau perawatan khusus untuk membantu proses regenerasi kulit saat tidur.

Urutan Skincare Pagi untuk Kulit Kombinasi

Pemilik kulit kombinasi perlu memperhatikan keseimbangan antara area yang cenderung berminyak dan area yang kering. Berikut urutan skincare pagi yang tepat untuk kulit kombinasi:

Pembersih wajah yang lembut digunakan untuk membersihkan kotoran tanpa membuat kulit kering. Toner bebas alkohol membantu menyeimbangkan pH kulit serta menghidrasi area kering. Serum dengan kandungan ringan seperti asam hialuronat memberikan nutrisi dan kelembapan tanpa menambah minyak berlebih. Pelembap ringan menjaga hidrasi kulit sekaligus mencegah area kering menjadi lebih kering. Langkah terakhir adalah tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

Manfaat Skincare yang Tepat untuk Kulit Kombinasi

Urutan skincare

Dengan rutinitas skincare yang sesuai, kulit kombinasi dapat terjaga kesehatannya. Area berminyak tetap terkendali sehingga tidak menimbulkan jerawat berlebih, sementara area kering tetap terhidrasi dan nyaman. Produk yang tepat juga membantu kulit tampil lebih halus, cerah, dan elastis. Selain itu, perawatan rutin dapat mencegah kerusakan akibat paparan lingkungan dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Tips Memilih Produk Skincare

Memilih produk yang sesuai sangat penting agar perawatan efektif dan aman. Berikut ini tips memilih produk skincare yang tepat:

Kenali jenis kulit

Sebelum memilih produk, penting mengetahui apakah kulit termasuk normal, kering, berminyak, kombinasi, atau sensitif. Pemahaman ini membantu menentukan produk yang paling sesuai sehingga tidak menimbulkan iritasi atau masalah baru.

Periksa kandungan produk

Baca dengan teliti bahan aktif yang terkandung di dalam produk. Pilih formula yang lembut, bebas alkohol berlebih, pewangi sintetis, atau bahan kimia agresif yang berpotensi memicu reaksi kulit.

Sesuaikan dengan kebutuhan kulit

Kulit dapat berubah sesuai kondisi dan musim. Misalnya, kulit bisa lebih kering saat cuaca dingin atau lebih berminyak di musim panas. Pilih produk yang mampu menyeimbangkan kebutuhan tersebut, seperti serum hidrasi ekstra untuk kulit kering atau pelembap ringan untuk area berminyak.

Gunakan produk sesuai fungsi

Pastikan setiap produk memiliki tujuan jelas. Pembersih untuk membersihkan kotoran, toner untuk menyeimbangkan pH, serum untuk nutrisi spesifik, pelembap untuk menjaga hidrasi, dan tabir surya untuk perlindungan dari sinar UV.

Pantau reaksi kulit

Setiap kali mencoba produk baru, amati respon kulit selama beberapa hari. Jika muncul kemerahan, gatal, atau jerawat meningkat, hentikan penggunaan dan pertimbangkan formula alternatif yang lebih aman.

Kombinasikan dengan rutinitas yang konsisten

Produk yang tepat hanya efektif jika digunakan secara rutin dan berurutan. Konsistensi dalam perawatan harian membantu kulit tetap sehat dan memaksimalkan manfaat setiap produk.

Integrasi Kebutuhan Kesehatan Anda dengan Halodoc

Saat ini, informasi seputar skincare bisa diakses dengan mudah melalui Halodoc. Anda dapat menemukan panduan urutan skincare, tips perawatan, serta rekomendasi produk yang sesuai dengan kebutuhan kulit. Dengan Halodoc, setiap langkah perawatan kulit dapat dilakukan dengan lebih terarah dan tepat sasaran. Selain itu, Halodoc juga menyediakan akses konsultasi dengan tenaga medis jika dibutuhkan, sehingga perawatan kulit lebih aman dan efektif.

Dengan memahami pentingnya urutan skincare dan manfaat setiap langkah, perawatan kulit tidak lagi sekadar rutinitas harian, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan dan penampilan kulit. 

Mengikuti panduan ini membantu menjaga keseimbangan kulit kombinasi, meningkatkan fungsi alami kulit, serta memaksimalkan hasil dari setiap produk skincare. Dengan integrasi informasi dan rekomendasi yang tepat dari Halodoc, rutinitas perawatan kulit menjadi lebih mudah dan terarah.



Read More
Sepertinya tempat paling menarik untuk anak-anak saat liburan adalah bermain air di sungai.  Setelah main air di Kalimas, Kemuning, Karanganyar, yang membuat anak-anak senang, aku dan suami pulang kembali ke Sragen. Sementara anak-anak lebih memilih naik mobil akungnya. Pemandangan kebun di kanan kiri saat perjalanan pulang cukup membuat pikiran lebih fresh kembali. Ditambah lagi udaranya yang menyejukkan. Kami sepakat untuk melanjutkan pergi ke tempat wisata air terjun Ngargoyoso. 

Di Karanganyar memang banyak wisata air terjun. Salah satu air terjun yang terkenal di Karanganyar adalah Grojogan Sewu. Yang sebelumnya aku kunjungi adalah Air Terjun Jumog. Dulu, waktu kecil aku pernah ke sana dan jalanannya turun terjal. Apakah air terjun Ngargoyoso yang terkenal sebagai Surga yang Tersembunyi juga sama?

Hidden gems Karanganyar
Dok.pri


Tempat wisata terbaru di Karanganyar itu cukup menarik wisatawan termasuk kami. Sebab lahan parkir kendaraannya luas sekali.

Eh ternyata Zakir Naik pernah pergi wisata ke air terjun Ngargoyoso loh.

Setelah aku keluar dari mobil, beberapa mobil jeep batu datang dari luar dan akan parkir. Beberapa orang menawarkan kami naik jeep dengan biaya 50ribu per orang. Kalau naik motor 10ribu per orang. Katanya langsung masuk air terjun. Lewat jalan lain yang bisa diakses mobil.

Jelas saja aku penasaran. Hah? Kok bisa ada jalan khusus mobil? Kenapa nggak mobilku saja lewat sana?

Tiket masuk dan jam buka

Harga tiket masuk ke air terjun Ngargoyoso (lewat loket atas) sebesar Rp. 20.000,- untuk dewasa, Rp. 10.000,- untuk anak-anak. Kalau lewat loket bawah sebesar Rp.30.000,- untuk dewasa dan Rp. 15.000,- untuk anak-anak.

Aku tidak bisa menyembunyikan ekspresi kagetku. Sebab biasanya wisata air terjun itu tiketnya hanya sepuluh ribu. Paling mahal mungkin lima belas ribu. Tentu saja aku penasaran, sebagus apa sih?

Jam buka air terjun Ngargoyoso ini mulai dari jam 8 pagi sampai jam 5 sore.

Air terjun Ngargoyoso

Meskipun waktu aku ke sana, tempat wisata ini sedang tahap pembangunan, tapi tempatnya keren banget. Berasa sedang di Swiss. 

Taman rumput, bebatuan, jalan setapak dan gazebo disusun sedemikian rupa sehingga terlihat estetis.

Udara yang sejuk membuat airnya juga ikut dingin. Saat aku kesana April 2024, airnya sedang dalam. Aku nggak berani bermain di tengah-tengah air terjun. Di pinggir saja terlihat deras dan berwarna cokelat. Di bulan tertentu, airnya dangkal dan bisa main di dekat air terjun. Karena airnya cukup dalam, kami hanya main di bebatuan di pinggir saja. 

Wisata air terjun Ngargoyoso
Dok. Pri

Yang keren lagi, kalau datang malam hari, pemandangannya romantis banget. Banyak lampu-lampu yang menghias jembatan dan di pinggir kali.

Fasilitas Lokasi Wisata

Tempat parkir

Salah satu alasan kenapa aku pergi ke tempat ini adalah melihat tempat parkirnya luas sekali. Bisa lebih dari 20an bus. Meskipun masih tanah tapi tempat parkir yang luas tentu menarik perhatian orang untuk datang.

Loket tiket

Bangunan loket memang bagus. Sistem ticketing sudah pakai komputerisasi. Pegawainya pun memakai baju seragam. 

Taman

Setelah membeli tiket, kita akan melewati taman yang cukup luas dan hijau. Meski pepohonan masih jarang karena baru saja dibangun, tamannya cukup luas dan nyaman. Cuaca juga tidak panas jadi masih nyaman berjalan di sekitar taman.

Cafe

Tak jauh dari loket juga ada cafe yang sepertinya menunya juga lumayan bervariasi dan enak. Aku hanya lihat dari Google saja. Hehe.

Akses menuju air terjun

Pertama kali melihat akses jalan menuju air terjun, aku syok. Hah? Aku harus menurunkan tangga yang banyak dan jalanan menurun. Ini sih tinggi banget. Jauh lagi. Kebayang memang kalau untuk orang tua macam ibuku yang lututnya sudah sakit rasanya tidak mungkin naik turun lewat jalan tersebut.

Setengah perjalanan aku sudah mulai ngos-ngosan. Rasanya pengen glundung aja biar cepat sampai. Haha. Sungai berbatu sudah terlihat di depanku. Air terjun pun tampak. MaasyaAllah.

Dari atas, aku bisa melihat jalan beraspal di seberang kami. Dan ada mobil juga yang parkir di seberang. Memang tempat parkirnya tidak besar tapi lumayan banget kalau orang tua lewat sana. Nggak bakal capek! 

Gazebo

Banyak gazebo ditata sedemikian apik di pinggir sungai. Suasana jadi terasa menyenangkan dan romantis sambil mendengar suara gemericik air sambil duduk di gazebo. Cocok kalau bawa makanan dan bersantai di situ. Sayangnya, banyak sampah! Ngga tau deh kenapa orang-orang buang sampah asal aja. Please, lah, kumpulkan dulu sampahnya terus buang ke tempat sampah.

Destinasi wisata dekat solo
Dok.pri

Musholla

Sudah ada musholla. 

Toilet

Toilet ada dua di atas setelah loket tiket dan di bawah dekat warung makan.

Wahana Keranjang Sultan

Jangan sampai kalian ketinggalan tidak mencoba wahana ini di sana. Dengan tiket 30k, kalian sudah bisa duduk di atas keranjang sultan melewati aliran sungai dari air terjun. Kalian juga bisa menggunakan jasa foto dan video untuk mengabadikan momen indah kalian bersama keluarga.

Wisata terbaru Karanganyar
Dok.pri

Jeep adventure

Kalau kalian mau merasakan Jeep Adventure di sekitar Ngargoyoso, kalian bisa mulai dari tempat wisata ini. Harga jeep adventure 350ribu sudah offroad seru mengelilingi trek lokal sekitar air terjun, Telaga Wangi, dan Kebun jambu.

Resto

Waktu dulu aku ke sana, restonya belum jadi. Sekarang sudah jadi. So, kalian nggak perlu bingung kelaparan karena di Ngargoyoso juga ada resto dengan pemandangan air terjun. Kalian bisa menghangatkan badan dengan minuman hangat dari resto. Namanya Ngargoyoso Waterfall Resto. Kalian bisa betah di sana. Cocok banget untuk family time, kumpul bareng bestie dan healing. Keren banget! 

Resto Ngargoyoso
IG @ngargoyoso.waterfall

Tempatnya cukup luas dan nyaman. Kita bisa duduk di resto sambil nungguin si kecil bermain air.

Menu juga cukup beragam. Ada ikan Nila, lele, ayam, nasi goreng, bakmi jowo, mie goreng, mie rebus. Harganya bervariasi mulai dari 15.000-32.000 rupiah.

Tempat camping

Dulu, ketika aku ke sana, aku tidak tahu kalau Ngargoyoso buat camping. Ternyata sekarang sudah banyak fasilitas untuk tempat camping.  

Camping enak Karanganyar
Camping pinggir sungai (IG ngargoyoso.waterfall)


Kalau kalian mencari tempat camping di Karanganyar dengan view cantik, kalian bisa ikut camping di dekat air terjun Ngargoyoso. Kalian bisa pilih reguler atau VIP. 

Lokasinya luas dan nyaman. Kalian bisa bawa tenda pribadi atau sewa di sana.

Tempat kemah Karanganyar
IG @ngargoyoso.waterfall

Pendopo untuk gathering

Di Ngargoyoso Waterfall ini ada pendopo yang bisa digunakan untuk family gathering atau acara kumpul teman atau kantor. Untuk harga sewa aku nggak paham yaa. Bisa kontak aja di IG Ngargoyoso Waterfall.

Tempat gathering di Karanganyar
Dok.pri

Kesimpulan

Ternyataaa dengan harga tiket 20.000 yaa emang worth to visit gees. Sayang banget kalau dilewatkan. Tapiii emang enaknya bisa berlama-lama di sana. Kayaknya sih kalau lagi weekend pasti ramai banget ya. Mungkin gazebo akan dipenuhi pengunjung. Mending datang pagi, deh. Sampai siang atau sore sekalian. Hehe.

 
Read More
Pneumonia merupakan infeksi paru-paru yang bisa berdampak serius, terutama pada orang-orang dengan daya tahan tubuh lemah. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, tetapi risiko komplikasinya akan jauh lebih besar jika terjadi pada kelompok rentan.

Salah satu langkah paling efektif untuk mencegah pneumonia adalah dengan vaksinasi. Saat ini, vaksin pneumonia tersedia luas dan direkomendasikan oleh banyak organisasi kesehatan dunia, termasuk WHO dan CDC.

Kondisi paru-paru yang terkena pneumonia
Perbedaan paru-paru sehat dan pneumonia (webmd.com)

6 Kelompok Orang yang Wajib Mendapatkan Vaksin Pneumonia

Meski sering dikaitkan hanya dengan bayi atau lansia, sebenarnya ada beberapa kelompok lain yang juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan vaksin pneumonia. Berikut enam kelompok orang yang wajib mempertimbangkan vaksin pneumonia demi perlindungan optimal, dilansir dari NHS.

1. Bayi dan Balita

Anak-anak di bawah usia 5 tahun, terutama bayi, memiliki sistem imun yang belum sepenuhnya berkembang. Hal ini membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai infeksi, termasuk pneumonia. Oleh karena itu, vaksin pneumonia seperti PCV (Pneumococcal Conjugate Vaccine) masuk dalam jadwal imunisasi nasional.

Vaksinasi pada usia dini terbukti efektif menurunkan angka kejadian pneumonia berat dan meningitis pneumokokus. Selain melindungi anak, vaksin ini juga membantu membentuk herd immunity di lingkungan sekitar.

2. Lansia Usia 60 Tahun ke Atas

Seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh seseorang cenderung menurun. Hal ini menyebabkan lansia lebih rentan terhadap berbagai infeksi, termasuk pneumonia yang bisa berujung pada komplikasi berat atau bahkan kematian.

Vaksin pneumonia pada lansia direkomendasikan sebagai perlindungan ekstra, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit penyerta. Vaksin seperti PPSV23 biasanya diberikan untuk kelompok usia ini dan dapat menurunkan risiko rawat inap akibat infeksi paru-paru.

3. Penderita Penyakit Paru Kronis

Orang dengan kondisi medis seperti asma, PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) atau bronkitis kronis memiliki paru-paru yang lebih sensitif terhadap infeksi. Pneumonia bisa memperburuk gejala dan meningkatkan risiko gagal napas pada penderita gangguan paru.

Vaksin pneumonia akan membantu mengurangi serangan infeksi pada saluran napas, sehingga penderita bisa menjaga kualitas hidupnya dan menghindari komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.

4. Pasien Diabetes

Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi, yang dapat melemahkan respons sistem imun tubuh. Hal ini membuat pengidap lebih mudah terserang infeksi, termasuk pneumonia, yang bisa berkembang lebih cepat dan parah.

(Pexels/Artem Podrez)


Melalui vaksinasi pneumonia, pasien diabetes bisa menurunkan kemungkinan infeksi serius yang membutuhkan perawatan intensif. Pencegahan ini menjadi penting karena infeksi berat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak terkendali.

5. Penderita Penyakit Jantung atau Gagal Jantung

Orang dengan penyakit jantung kronis atau gagal jantung rentan mengalami penurunan fungsi organ apabila terinfeksi pneumonia. Infeksi ini dapat memperburuk kondisi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung mendadak.

Pemberian vaksin pneumonia menjadi langkah protektif penting bagi kelompok ini agar tidak mengalami komplikasi ganda. Selain itu, vaksinasi juga membantu menurunkan angka rawat inap dan kematian akibat infeksi saluran pernapasan.

6. Orang dengan Sistem Imun Lemah (HIV/AIDS, Penerima Transplantasi, Terapi Imunosupresif)

Individu dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu sangat berisiko mengalami infeksi serius, termasuk pneumonia yang bisa mengancam nyawa. Orang dengan sistem imun lemah biasanya tidak mampu melawan bakteri seperti orang sehat pada umumnya.

Vaksin pneumonia sangat dianjurkan untuk kelompok ini guna mencegah infeksi primer maupun sekunder. Selain itu, vaksinasi rutin membantu mengurangi beban medis dan meningkatkan harapan hidup penderita.

Biaya Vaksin Pneumonia

Vaksin pneumonia tersedia di berbagai fasilitas kesehatan mulai dari rumah sakit, puskesmas, hingga layanan kesehatan digital. Biayanya bervariasi tergantung jenis vaksin (PCV13 atau PPSV23), lokasi, dan usia penerima vaksin. Umumnya, harga vaksin pneumonia mulai dari Rp400.000 hingga Rp1.200.000 per dosis.

Vaksin pneumonia (webmd.com)


Beberapa layanan juga menyediakan paket lengkap dua dosis untuk perlindungan jangka panjang. Untuk kemudahan dan kenyamanan, banyak platform kesehatan juga menawarkan layanan vaksinasi pneumonia di rumah yang dapat menjadi solusi praktis bagi lansia atau pasien dengan keterbatasan mobilitas.

Melindungi diri dari pneumonia bukan hanya soal menjaga kebersihan atau gaya hidup sehat, tetapi juga mengambil langkah pencegahan aktif melalui vaksinasi. Enam kelompok di atas memiliki risiko lebih tinggi dan sangat disarankan untuk tidak menunda mendapatkan vaksin pneumonia. Semakin cepat vaksin diberikan, semakin besar pula perlindungan yang didapatkan terhadap komplikasi serius.

Untuk informasi lengkap seputar vaksin pneumonia atau konsultasi langsung dengan tenaga medis, Anda bisa mengakses Halodoc. Halodoc juga melayani layanan vaksinasi di rumah, sehingga Anda bisa mendapatkan perlindungan maksimal tanpa harus keluar rumah. Kunjungi situs resmi Halodoc atau aplikasinya untuk informasi lebih lanjut tentang vaksin pneumonia.

Referensi:

NHS. (2023). Pneumococcal vaccine. https://www.nhs.uk/vaccinations/pneumococcal-vaccine/.

Read More
Sabtu, 14 Juni 2025 kemarin aku mengikuti Workshop Kolase tentang Protect and Restore Local Food bersama #EcoBloggerSquad yang diselenggarakan di Taman Ismail Marzuki, Jakarta. Eh, tapi aku nggak datang ke sana sih, cuma ikuti keseruannya lewat online saja dari IG Live. Nggak cuma workshop dari bahan-bahan alam dan bahan bekas, workshop ini juga ada pemantik yang mengenalkan pangan lokal dan isu-isunya yang sekarang mulai hilang karena pergeseran gaya hidup.

Workshop kerajinan alam
Workshop Nature's Artisan di Taman Ismail Marzuki Jakarta

Sebelum itu aku bahas sekilas tentang pangan lokal.

Arti pangan lokal

Sebenarnya apa sih pangan lokal itu? Pangan lokal adalah bahan makanan yang berasal dari daerah setempat dan telah lama menjadi bagian dari budaya serta kehidupan masyarakat. Namun, seiring dengan perubahan gaya hidup masyarakat yang semakin modern dan global, banyak pangan lokal yang mulai dilupakan, tergeser oleh makanan instan dan produk impor.

Ternyata pangan lokal itu tak hanya berkaitan dengan bahan makanan saja tetapi juga tentang kehidupan budayanya.

Pergeseran Gaya Hidup: Dari Tradisional ke Modern

Dulu, masyarakat Indonesia sangat bergantung pada bahan pangan lokal seperti singkong, jagung, ubi, dan sagu sebagai sumber karbohidrat utama. Namun kini, pola konsumsi masyarakat cenderung bergeser ke makanan cepat saji, makanan olahan, atau produk berbasis gandum seperti roti dan mie instan.

Penyebab adanya pergeseran gaya hidup pangan lokal ke pangan modern adalah perubahan gaya hidup yang serba cepat dan praktis, promosi besar-besaran dari produk modern, dan kurangnya edukasi tentang manfaat pangan lokal.

Dampak dari Hilangnya Pangan Lokal

Sebenarnya apa sih dampak dari hilangnya pangan lokal yang paling berpengaruh? Salah satunya adalah ketergantungan pada impor meningkat. Bayangkan saja kalau misalnya negara yang pengekspor ke Indonesia sedang politiknya tidak stabil, tentu akan berpengaruh pada ekonomi masyarakatnya. Harga barang semakin langka dan mahal.

Tak hanya itu, pangan lokal tak hanya berkaitan dengan bahan makanan saja, tetapi juga kehilangan kearifan lokal dan budayanya.

Hilangnya pangan lokal juga menyebabkan terjadinya krisis pangan karena diversifikasi pangan menurun. Bahkan, penduduk Indonesia sudah merasakannya di mana terjadi ketidakcukupan pangan sebesar 8,3%, dan kerawanan pangan sebesar 5,1% di tahun 2020 (Badan Pusat Statistik, 2021a).

Kenapa pangan lokal?

Memanfaatkan pangan lokal memiliki keuntungan yang banyak. Selain mengurangi ketergantungan impor, pangan lokal lebih segar dan bergizi, dapat melestarikan lingkungan, mendukung ekonomi lokal dan menjaga keragaman budaya.

Upaya Pelestarian Pangan Lokal

Salah satu upaya pelestarian pangan lokal adalah dengan melakukan kampanye tentang pangan lokal atau membuat kegiatan yang berkaitan dengan pangan lokal seperti kegiatan di Ruang Setara dan Lestari. Salah satu kegiatannya adalah Lokakarya Protect and Restore Local Food.

Workshop Protect and Restore Local Food

Sebenarnya workshop ini merupakan rangkaian acara dari Ruang Setara dan Lestari. Menurutku workshop ini keren sekali karena di workshop ini peserta diajak membuat karya seni dari potongan-potongan gambar dari kertas/ majalah bekas untuk merepresentasikan perlindungan dan pemulihan alam.

Sebelum workshop, peserta mendengarkan penjelasan tentang local food dari LKTL dan Semesta Sintang Lestari. Pemantik workshop pertama dari LKTL, Mbak Ristika. Pemantik kedua dari Semesta Sintang Lestari, Mbak Esty. Pemandu workshop dari Pancaran Sinema, Mbak Dian Tamara.

Ekonomi kreatif
Mbak Ristika dari LKTL

Pemantik pertama dari kak Ristika. Beliau menjelaskan tentang LKTL. Lingkar Temu Kabupaten Lestari (LKTL). LKTL merupakan asosiasi kabupaten di Indonesia yang berfungsi sebagai akselerator untuk menciptakan model ekonomi dan pembangunan berkelanjutan untuk mewujudkan kabupaten yang lestari dan mandiri. 

LKTL ini ada di 9 kabupaten yang berkomitmen menjaga hutan dan masyarakat, seperti Aceh Tamiang, Siak, Musi Banyuasin, Sanggau, Sintang, Kapuas Hulu, Sigi, Gorontalo dan Bone Bolango. Di 2030, harapannya kabupaten tersebut yaitu satu juta orang mengalami peningkatan kesejahteraan dan 50% kawasan hutan dan ekosistem yang penting di tingkat kabupaten bisa dilindungi.

Kerusakan hutan

Banyak banget kan sekarang hutan rusak akibat adanya aktivitas pertambangan atau juga perkebunan. Anggapannya dengan adanya aktivitas tersebut bisa meningkatkan perekonomian masyarakat. Padahal ngga juga. Banyak juga yang merasa tidak mendapat apa-apa.

Bagaimana jika hutan sebagai sumber pangan lokal itu ditebang untuk kepentingan korporasi? Ekonomi masyarakat lokal jelas sangat terdampak. Itulah mengapa pentingnya membangun sistem ekonomi yang tidak hanya berkelanjutan, tapi juga restoratif.

Ekonomi restoratif

Ekonomi restoratif bertujuan memulihkan ekosistem terdegradasi untuk mendapatkan kembali fungsi ekologis dan menyediakan barang serta jasa bernilai bagi masyarakat. Kak Ristika menjelaskan ekonomi restoratif memeperhatikan prinsip utama seperti:

• Adanya ambang batas

• Insklusivitas dengan melibatkan masyarakat lokal

• Melindungi dan merestorasi hutan/ekosistem

• Memiliki nilai tambah dari pengembangan model ekonomi.

Hal Keren Tentang Pangan Lokal dari Hutan dan masyarakat adanya di Kalimantan Barat

Pemantik kedua, Mbak Esty, menjelaskan tentang hal-hal unik yang kalian harus tahu tentang pangan lokal dan sistem tanam masyarakat adat di Kalimantan. 

Pangan lokal berkelanjutan
Mbak Esty dari Semesta Sintang Lestari

Masyarakat adat di Kalimantan Barat memiliki hutan pangan warisan leluhur yang bernama Tembawang. Di dalamnya banyak bahan pangan yang bisa digunakan untuk masyarakat lokal. Mereka bisa mendapatkan apa pun di hutan untuk makan mereka sehari-hari. Berikut ini cara masyarakat adat Kalimantan menjaga melindungi dan merestorasi pangan lokal.

Sistem restorasi

Kunjungan Kak Esty ke hutan adat membuka cakrawala Kak Esty, juga kami sebagai peserta, bahwa ternyata masyarakat adat di sana sudah menggunakan sistem restorasi. Artinya, masyarakat adat ini memanfaatkan hutan untuk pemenuhan kebutuhan mereka tanpa merusak hutan dan hanya mengambil secukupnya. Mereka menggunakan sistem rotasi pada pertanian mereka.

Rotasi tanam atau gilir tanam ini merupakan cara bertanam dengan menggilir atau menanam lebih dari satu jenis tanaman yang berbeda dalam waktu yang tidak bersamaan. Rotasi tanaman ini dipercaya memiliki keunggulan seperti mampu mengurangi intensitas serangan hama atau penyakit, meningkatkan kesuburan tanah, dan mampu membentuk ekosistem mikro yang stabil.

Hasil hutan sebagai penambah citarasa alami

Masyarakat adat menggunakan hasil hutan untuk pangan mereka dengan mengambilnya secukupnya.

Biasanya saat memasak, aku akan menggunakan penyedap rasa untuk menambah citarasa makanan. Ternyata masyarakat adat di Kalimantan biasa menggunakan hasil hutan bernama daun Sengkubak (Pycnarrhena cauliflora) sebagai penyedap rasa. Daun Sengkubak mengandung  glutamat yang membuat rasanya mirip vetsin atau MSG.

MSG alami
Daun Sengkubak untuk vetsin dari Hutan Kalimantan (detik.com)

Fermentasi dari buah, sayur, ikan

Yang aku tahu selama ini, pangan yang berasal dari fermentasi itu seperti tape singkong, lempok. Tuak, legen, brem, tempe, tauco, oncom. Kalau kalian pencinta drakor pasti tidak asing dengan kimchi yang merupakan produk pangan fermentasi.

Ternyata masyarakat adat sering menggunakan sumber pangan ntuk proses fermentasi, seperti tempoyak, jukut dan lainnya. Cara tersebut merupakan cara pengelolaan tradisional yang berbasis kearifan lokal.

Tempoyak durian
Tempoyak durian (goodnewsfromindonesia.id)

Inovasi Ikan Gabus

Mbak Esty bersama tim R&D melakukan inovasi ikan gabus menjadi kue biskuit bahkan telah melakukan kerja sama dengan para pemerintah untuk mencegah stunting pada anak-anak.

Biskuit ikan gabus
Biskuit ikan gabus

Workshop Nature's Artisan

Ternyata emang seseru itu acaranya. Oiya, setelah materi itu, peserta pun diminta membuat karya dari bahan bekas dan bahan alam. Misalnya kertas bekas atau dedaunan dan ranting. 

Workshop kerajinan dari alam
Teman2 EcoBloggerSquad yang ikut workshop offline di TIM Jakarta

Sebelumnya, aku dapat hampers produk lokal. Isinya deodoran alami dari Yagi, majalah bekas, cokelat 85% dari Kalara Borneo, tempat pensil cantik dan tas rotan.

Dari majalah bekas itu aku bikin prakarya cantik tentang pangan lokal. Daun-daun dan ranting-ranting aku ambil dari sekitar rumah. Kertas alas pakai cover buku gambar sekolah anakku yang tidak terpakai.

Poster pangan lokal
Prakarya tentang pangan lokal

Yang paling penting, aku juga ngeprint produk lokal Kalimantan barat yang cukup terkenal yaitu kakao dan buah asam maram.

Kakao ini bisa dibuat untuk cokelat. Bisa untuk bahan kue, puding atau minuman. Sedangkan buah asam maram (kalian baru dengar kan?) adalah buah yang hanya bisa tumbuh di hutan rawa gambut. Bisa disebut buah ini khas kalimantan. Rasanya asam, dagingnya lembut san berair. Kulitnya berwarna merah atau kuning. 

Buah asam maram menjadi bahan baku untuk sirup, manisan, rujak hingga bumbu dapur. Buah ini biasa untuk cemilan oleh-oleh dari Kalimantan Barat. Buah asam maram ini aku ketahui saat melihat postingan Instagram Kalara Borneo.

Poster lingkungan

Oiya, tidak lupa juga potongan lirik Warisan Lintas Zaman yang sudah aku prin ditempelkan di prakarya tersebut.

Setelah aku menempel foto produk lokal Kalimantan Barat dan potongan lirik lagu, aku menempel beberapa tulisan dari majalah bekas yang berkaitan dengan pangan lokal atau organik, seperti foto pisang, dan orang yang panen di kebun.

Dedaunan dan ranting menjadi proses terakhir dalam prakarya ini. Dengan lem rajawali yang aku punya, ranting dan dedaunan lebih kuat menempel.

Voilà! Jadi, deh, prakarya tentang pangan lokal.

Penutup

Pangan lokal bukan sekadar bahan makanan—ia adalah identitas, warisan, dan wujud kearifan masyarakat adat Kalimantan Barat dalam menjaga keseimbangan alam. Dari hutan yang mereka jaga, hingga ladang yang mereka rawat dengan nilai-nilai gotong royong dan keberlanjutan, masyarakat adat telah menjadi penjaga sistem pangan yang tidak hanya mencukupi kebutuhan, tetapi juga menjaga bumi tetap lestari.


Di tengah ancaman deforestasi, perubahan iklim, dan sistem pangan global yang seragam, suara dan praktik masyarakat adat menjadi cahaya harapan. Sudah saatnya kita mendengarkan mereka, belajar dari mereka, dan mendukung keberlangsungan pangan lokal sebagai bagian dari upaya kita bersama untuk masa depan yang sehat dan berkelanjutan.


Mari kita hormati pengetahuan lokal, nikmati kekayaan rasa nusantara, dan berdiri bersama masyarakat adat Kalimantan Barat dalam menjaga bumi melalui pangan lokal yang adil dan lestari.

Read More

Follower