Hai dears, juni ini muncul hujan walau enggak tiap hari. Pertengahan tahun adalah pancaroba alias pergantian dari musim hujan ke kemarau dan jadinya cuaca enggak jelas, kadang cerah lalu ganti berawan dan tiba-tiba hujan deras. Kalau sudah begini, tubuh bisa drop dan mudah kena pilek, apalagi kalau kehujanan.

Cara Mengurangi Pilek Tanpa Minum Obat

Pilek emang enggak enak ya. Hidung buntu, kepala pusing, meriang, rasanya pengen tiduran aja. Saya tuh termasuk orang yang mencoba mengurangi konsumsi obat-obatan, termasuk saat pilek. Sebenarnya pilek bisa sembuh sendiri asal kita punya imunitas tubuh kuat dan banyak beristirahat. Ini saya kasih contekan biar cepat pulih dari pilek tanpa obat-obatan.

1. Minum Air Hangat

Sudah minum berapa gelas hari ini? Sebaiknya kita minum 2 liter air dalam sehari ya dan bagusnya tuh air hangat, karena pertama bikin tubuh rileks. Kalau pilek kan pusing dan meriang, minum air putih atau teh hangat bisa bantu banget untuk mengurangi mumet. Kalau perlu pasang alarm agar enggak lupa ambil air hangat dari dispenser.


Air hangat bisa juga diberi sedikit perasan lemon dan 1-2 sendok makan madu. Rasanya segar dan menghangatkan badan. Alternatif lain, bikin minuman sari jahe hangat yang bikin perut juga nyaman. Jangan malas minum ya, biar cepat sembuh.

2. Penguapan

Kalau hidung buntu rasanya enggak enak banget dan jangan disogok pakai cotton bud! Jadinya malah makin parah dan resiko berdarah. Kurangi buntu di hidung dengan penguapan. Caranya gampang banget, ambil baskom plastik atau mangkok lalu beri air panas secukupnya. Kasih beberapa tetes minyak kayu putih. Uap yang muncul bisa dihirup untuk melegakan pernafasan dan tenggorokan. Ulangi proses ini kalau airnya sudah dingin.

3. Makan Sup

Sup adalah makanan yang cocok untuk penderita pilek karena penuh gizi. Kamu bisa makan sup sayuran atau sup ayam yang gurih dan kuahnya hangat. Setelah makan sup badan jadi berkeringat dan pusing berkurang. Hidung jadi lumayan lega dan enggak buntu lagi.

Kalau bosan dengan sup konvensional, kamu bisa coba sup krim jagung atau sup krim ayam. Rasanya malah lebih enak lagi karena teksturnya kental dan creamy. Dijamin habis makan sup ini pileknya sebentar lagi sembuh.

4. Mandi Air Hangat

Sedang pilek bukan berarti jadi alasan untuk malas mandi wkwkwk nanti cantik atau gantengnya hilang lho. Tetap mandi rutin dan pakai air hangat, karena air hangat bisa membuat badan rileks dan nyeri akibat pilek jadi berkurang. Sudah mandi apa belum nih?

5. Pakai Semprotan Rongga Hidung

Bagaimana jika hidung buntu terus-menerus? Enggak usah khawatir dear, pakai saja semprotan rongga hidung. Pernah dengar Betadine kan? Betadine punya produk Cold Defence Nasal Spray yang bisa disemprotkan ke hidung dan melegakan pernafasan, pilek pun jadi lekas sembuh.

Betadine Cold Defence Nasal Spray

Betadine Cold Defence Nasal Spray terbuat dari bahan alami sehingga aman buat tubuh. Semprotan hidung ini aman buat anak-anak karena bisa dipakai untuk usia 1 tahun ke atas. Enggak usah khawatir dengan kandungannya karena Betadine Cold Defence Nasal Spray tidak mengandung obat keras dan steroid. Dalam 2 hari, pilek akan sembuh jika kamu rutin semprotkan Betadine ini, 3 kali sehari.

Semprotan rongga hidung Betadine ini memiliki kandungan alami Carragelose yang berasal dari jenis rumput laut merah.

Saya penasaran gimana sih Semprotan Hidung ini bisa mengurangi pilek? Ternyata Carragelose yang disemprotkan ke hidung ini akan membentuk lapisan pelindung. Lapisan ini yang membungkus kuman dan bakteri di dalam hidung dan akan keluar bersamaan dengan pileknya.

terbukti membantu menghilangkan beberapa jenis kuman penyebab Pilek & Flu seperti H1N1 dan Rhinovirus penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

Manfaat semprotan hidung adalah mengurangi tingkat keparahan pilek dan flu.

• Terbukti secara klinis membantu mengurangi durasi gejala pilek dan flu hingga 2 hari
• Alami, Preservatives Free, Steroid Free, Drug Free
• Dapat digunakan oleh anak – anak.

Ketika pilek memang harus sabar dan minum air hangat secara teratur, agar berkurang pusingnya. Usahakan untuk istirahat dan tidur minimal 7 jam dalam sehari. Pakai juga Betadine Cold Defence Nasal Spray agar terbebas dari hidung buntu. Produk ini bisa kalian cari di betadine.co.id.

Read More

Sebelumnya, saya pernah cerita tentang usaha saya menaikkan berat badan beberapa tahun lalu dengan cara minum susu penggemuk badan. (Please, jangan ngakak!) Saya memang ingin badan lebih gemuk dan berisi. Meski sempat naik, tapi akhirnya turun lagi karena tidak konsumsi susu lagi. 

Semakin kesini, saya sadar bahwa mendapatkan tubuh ideal lebih baik dari menggemukkan badan.

Sebenarnya, ada cara lain untuk membuat berat badan ideal yaitu dengan olahraga secara konsisten dan tidak instan. Dan hasilnya juga bisa bertahan lebih lama dibanding cara-cara instan. Masalahnya, saya paling malas olahraga keluar rumah. Anak kecil-kecil nggak ada yang jaga. Kecuali kalau di rumah mbahnya biasanya saya bersepeda.

Pound Fit

Salah satu olahraga yang cukup menyenangkan dan sedang booming adalah Pound Fitness atau Pound Fit. Pound fit adalah olahraga atau aktivitas kardio dengan intensitas tinggi yang menggunakan stik karena terinspirasi dari permainan alat musik drum. Gerakan pound fit menggabungkan gerakan kardio, Stik yang digunakan saat olahraga Pound Fit adalah Ripstick. 

Saya sendiri termasuk ibu-ibu yang tidak bisa keluar rumah lama-lama tanpa anak saya yang bayi. Jadi saya tidak pernah memilih kelas senam di luar rumah. Apa kalian juga? 

Padahal kita bisa senam di rumah loh termasuk ikut kelas olahraga seperti di STRONGBEE. Kita bisa memilih kelas olahraga secara online maupun offline yang tersedia di STRONGBEE.

Apa itu STRONGBEE?

STRONGBEE adalah sebuah website juga aplikasi yang memiliki misi untuk untuk membantu orang memulai gaya hidup sehat dengan cara yang mudah dan dapat diakses, memberikan audiens informasi yang kredibel seputar kebugaran dan kesehatan. 

STRONGBEE menggabungkan olahraga dan teknologi inovatif melalui platform digital yang menghubungkan pengguna dengan pelatih, ahli gizi, psikolog, dan berbagai fasilitas olahraga tanpa membebankan biaya keanggotaan tambahan.

STRONGBEE memiliki website yang bisa diakses dimana saja. Kita bisa mengakses berbagai macam layanan kelas, trainer, studio, event, fisioterapi, kesehatan mental, hotel karantina dan Sport Center.

Aplikasi STRONGBEE mulai diluncurkan bulan April 2019. Lima bulan kemudian, STRONGBEE telah memiliki 1000 user dan mengenalkan fitur baru Booking Kelas sehingga user bisa tahu informasi terbaru mengenai kelas yang lokasinya dekat dengan para user. Akhir tahun 2019, STRONGBEE telah memiliki 3700+ user dengan sekitar 1000 user yang membooking kelas lewat aplikasi STRONGBEE. Tahun 2020, STEONGBEE sudah memiliki fitur transaksi STRONGBEE Credit untuk memudahkan para user dalam melakukan transaksi pembayaran. Dalam satu tahun, akhir tahun 2020, sudah ada 7000 user baru dengan 20.000 kelas yang dibooking. Kemajuan yang sangat pesat!

Awal tahun 2021, STRONGBEE memiliki BPass Gift untuk memberikan hadiah virtual sebagai bentuk ucapan terimakasih kepada user lainnya yang telah menjadi rekan olahraga.

Kelebihan STRONGBEE

Kelebihan aplikasi STRONGBEE adalah:

Aktivitas yang mudah diakses

Salah satu kemudahan menjadi user STRONGBEE adalah bisa mengakses segala kelas baik secara online maupun offline, lokasi yang bisa dijangkau oleh user dan jam yang bisa disesuaikan dengan rutinitas user.

Akses personal

Kita bisa menentukan tujuan (goal) dari aktivitas olahraga kita seperti mau tetap fit, membakar lemak, mengembangkan skill, membentuk otot, hanya untuk senang-senang, ataupun untuk kesehatan mental. Bisa juga loh kalian mau trainer-nya khusus fokus untuk kalian sendiri. 

Jangkauan luas

STRONGBEE ini memiliki jangkauan yang luas di seluruh dunia. 

Kemudahan Transaksi

Booking class bisa dilakukan dengan melakukan metode pembayaran yang bervariasi. 

Banyak kelas

Kelas yang disediakan di STRONGBEE cukup banyak, seperti kelas Martial Art, kelas Yoga, Pound Fit, Zumba, Barre. 

Produk STRONGBEE bervariasi

Tak hanya kelas saja yang dihadirkan di STRONGBEE, kalian bisa juga membeli produk olahraga secara online yang kira-kira bisa digunakan saat berolahraga dengan STRONGBEE.

Kelas Online dan Offline

Satu hal yang dicari oleh ibu-ibu rumah tangga seperti saya adalah bisa melakukan workout meski dari rumah saja. Jadi tak hanya dilakukan secara online, kelas di STRONGBEE juga ada offline. Sampai saat ini, banyak dilakukan di Jakarta, Tangerang dan Bali.

Jika ingin mengikuti kelas online maka pilihlah kelas yang memiliki ikon WiFi. Pastikan lagi deskripsi kelasnya adalah Workout At Home. Kalau kelasnya offline, maka akan ada keterangan alamat workout. 

Aplikasi Olahraga STRONGBEE 

Penawaran spesial

STRONGBEE memiliki banyak penawaran spesial terkait kelas, kelas untuk pemula , kesehatan mental atau bahkan minuman gratis.

Event spesial

STRONGBEE juga memiliki program atau event spesial baik secara online maupun offline. Program ini biasanya yang diberikan tidak hanya kelas olahraga saja tapi juga fasilitas lainnya, ataupun paket kelas untuk mencapai target.

Harga kelas bervariasi

Harga kelas di STRONGBEE bervariasi mulai dari 0 rupiah sampai 10 juta rupiah. Well, jangan kaget ya. Karena rata-rata satu kelas workout STRONGBEE seharga 35000-60000. Namun, ada juga di atas itu bahkan yang paket bisa sampai lima juta tergantung fasilitas yang didapatkan seperti penginapan.

Fitur Aplikasi STRONGBEE

Beberapa fitur aplikasi STRONGBEE adalah:

Penawaran BPass dan BFlexi

Kalau kalian suka workout, kalian bisa beli tiket berlangganan yang disebut dengan BPass dan BFlexi. Fitur Credit ini memberikan berbagai fasilitas yang berbeda. 

BPass ini bervariasi dari BPass 120 dengan harga 120 ribu sampai BPass 800 dengan harga 800 ribu.  

Bahkan kita bisa bayar lebih murah kalau pakai BPass. Dengan bayar Rp. 120.000,- bisa dapat kredit sebesar Rp. 156.000,-.

Langganan di STRONGBEE

Explore

Dari Explore ini memudahkan kita untuk mencari workout yang kita inginkan dna yang dekat dengan tempat kita. 

Kita tinggal mengisi lokasi kita, tanggal workout, jam, dan pilihan berbagai macam kelas.

My Activity

Aktivitas ini memunculkan kelas apa yang akan dan sudah kita ikuti termasuk juga status booking dan pembayaran.

Akun Personal

Di akun personal ini ada keterangan berapa sesi yang sudah diikuti, berapa lama waktu dan rata-rata olahraga setiap minggu.

STRONGBEE

Best Friend Forever (BFF)

Jangan kalau ternyata Pound Fit memiliki fitur Best Friend Forever atau BFF yang ada di sudut kanan atas. Di fitur BFF ini kita bisa share goal kita. Jika kita punya teman di BFF maka kita akan melihat kelas favorit dan jadwal kelas teman kita.

Pound Fit di Rumah Lewat STRONGBEE? Bisa!

Saya pun tertarik untuk ikut Pound Fit di STRONGBEE karena akan menghasilkan irama seperti orang bermain drum. Meskipun saya tidak memiliki Ripstick, saya coba pakai stik ala kadarnya yang ada di rumah. 

Saya cari kelas Pound Fit dengan mengetik kata kunci di Explore. Setelah itu, akan ada banyak sekali pilihan kelas Pound Fit yang bisa diikuti. 

Biar saya tahu apakah kelas dilaksanakan secara online, maka saya menggunakan filter dan memilih kelas online. Hanya saja kelas offline masih muncul. Jadi untuk memastikan kelas online, saya melihat deskripsi kelas yang tertulis Workout at Home. Barulah saya yakin kalau kelas Pound Fit Online. Awalnya, saya mencari kolom chat untuk memastikan bahwa kelas yang saya ikuti adalah online. Namun, sayangnya saya tidak menemukan fitur chat untuk memastikan itu. Yang membedakan kelas Pound Fit online dan kelas Pound Fit offline di STRONGBEE adalah ketersediaan alamat yang tercantum di tiap kelas. Jika offline maka akan ada alamat yang tercantum di pilihan kelas. Yang paling mudah adalah untuk kelas online ada ikon WiFi di sebelah kiri pilihan kelas. Harga kelas Pound Fit pun tercantum harganya mulai dari 35.000 sampai 150.000. Rata-rata untuk harga kelas Pound Fit kurang dari 60.000 rupiah.

Akhirnya saya memilih kelas Pound Fit bersama Evi Makki seharga 35.000 rupiah. Karena saya pakai bayar aplikasi GoPay jadi saya dapat cashback. 

Tak perlu waktu lama, saya pun dikirimi link zoom via WhatsApp dan Email untuk workout Pound Fit.

Satu kekhawatiran saya adalah, saya sudah tidak lama berolahraga aerobik. Kira-kira gimana ya?

Ketika sudah masuk Room Zoom, Trainer menyapa dengan vibe yang selalu ceria dan semangat. Trainer meminta saya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Setelah itu, Pound Fit dimulai. Pertama gerakannya pelan. Saya masih bisa mengikuti. Semakin lama semakin cepat. Saya sudah mulai agak bingung juga menyesuaikan gerakan kaki dan tangan termasuk tepuk Stiknya. Setengah jam lumayan gerakannya di tengah-tengah puasa ramadhan membuat tenggorokan semakin haus. Tapi justru saya tidak merasakan lemas. Seru juga ternyata menepuk-nepuk stik serupa pemain drum yang seirama dengan musiknya. Di awal-awal memang masih bingung mengikuti iramanya.

Ikut Pound Fit di STRONGBEE

Selain itu, kelebihan mengikuti workout yang diawasi langsung sama trainernya adalah kita tahu mana gerakan tubuh yang masih salah. Dan saya banyak salahnya. Haha. Mulai kaki saya yang kurang buka atau kaki kurang turun.

Oiya, sebelum mulai kelas jangan lupa untuk check in terlebih dahulu. Eh. Tapi ini karena riweuh tadi nyiapin anak jadinya sempet kelupaan. 

Bagaimana kalau kita mau membatalkan kelas? Jika ingin membatalkan kelas minimal satu jam sebelum kelas dimulai. Kalau mau penjadwalan ulang harus 24 jam sebelum kelas dimulai.

Nah, kalian kalau mau workout di rumah aja bisa pakai STRONGBEE yang online. Bisa dapat cashback juga. Dengan berolahraga, harapannya bisa memperbaiki nafsu makan dan membuat tubuh lebih ideal. Kalian tertarik?

Read More

Pernahkah Kalian mengalami telat menstruasi? Jika pernah, sudah berapa kali mengalami telat datang bulan? Apakah keterlambatan haid tersebut terjadi berturut-turut? Jika iya, berarti Kalian harus mewaspadai kondisi tersebut.

Sebenarnya, terlambat haid atau menstruasi adalah hal yang wajar bagi wanita. Biasanya kondisi ini dianggap sebagai pertanda bahwa seorang wanita sedang hamil. Namun, kenapa telat haid bisa sampai berturut-turut?

Apabila Kalian mengalami keterlambatan haid dalam tiga siklus atau lebih, Kalian harus mengkonsultasikan hal tersebut ke dokter. Kondisi tersebut masuk dalam kondisi yang tidak normal atau ada penyebab lain yang mengakibatkan kondisi tersebut terjadi. Kalian bisa konsultasikan ke dokter secara online di sini.

Sumber Pixabay

Penyebab Telat Haid

Berikut ini beberapa penyebab haid terlambat.

PCOS (polycystic ovary syndrome)

PCOS atau polycystic ovary syndrome merupakan gangguan hormon yang banyak terjadi pada wanita dalam usia subur. Gangguan hormon ini yaitu saat wanita memproduksi lebih banyak hormon androgen (hormon yang dimiliki laki-laki).

Gangguan hormon ini dapat mengganggu siklus menstruasi pada wanita. Banyaknya hormon androgen pada tubuh wanita, akan membuat ovarium memproduksi kantong-kantong berisi cairan. Kondisi ini membuat sel telur tidak dapat berkembang dan tidak bisa dilepaskan secara teratur.

Penderita PCOS biasanya hanya akan mengalami menstruasi selama 8–9 kali setahun. Banyaknya hormon androgen pada tubuh wanita juga akan membuat penderitanya mempunyai gejala fisik seperti laki-laki. Misalnya tumbuhnya rambut lebat pada bagian tubuh dan wajah.

Perubahan berat badan secara drastis

Perubahan berat badan ini bisa akibat turunnya berat badan maupun naiknya berat badan secara drastis. Adanya perubahan dalam tubuh secara drastis ini jelas akan mempengaruhi hormon pada wanita, terutama hormon estrogen dan progesteron.

Bagi wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, terjadi peningkatan produksi hormon estrogen dalam tubuh. Saat hormon estrogen dalam tubuh wanita diproduksi berlebihan, maka hal tersebut akan mempengaruhi intensitas menstruasi. Hal ini bahkan bisa menyebabkan wanita berhenti mengalami menstruasi.

Sedangkan pada wanita yang mengalami penurunan berat badan secara drastis, proses ovulasi juga dapat terganggu karena terjadi perubahan hormon dalam tubuh. Biasanya, wanita yang mengalami gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, akan mengalami telat haid ini.

Sehingga, sebaiknya Kalian mengatur pola makan, agar mempunyai berat badan yang ideal. Seiring dengan idealnya berat badan, siklus menstruasi akan kembali normal.

Stres

Di dalam otak manusia, terdapat bagian yang berfungsi mengeluarkan hormon untuk dapat mengendalikan fungsi organ dan sel tubuh, termasuk siklus menstruasi. Lebih tepatnya, hipotalamus berfungsi dalam memastikan semua sistem tubuh berjalan stabil.

Saat sedang stress, fungsi hipotalamus pada otak akan terganggu. Hal ini jelas dapat menyebabkan adanya gangguan pada siklus haid.

Jika Kalian sedang merasakan stres akibat hal-hal yang terjadi dalam hidup, cobalah untuk menenangkan diri beberapa hari. Kalian juga bisa melakukan aktivitas yang dapat membuat lebih rileks dan senang. Maka, siklus menstruasi akan normal kembali.

Efek pil kontrasepsi

Beberapa alat kontrasepsi dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh. Salah satunya yaitu pil KB. Pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin yang berfungsi untuk menahan indung telur saat akan melepaskan telur. Kondisi tersebut tentunya akan mempengaruhi hormon dalam tubuh wanita.

Selain pil KB, alat kontrasepsi lain seperti suntik KB, atau alat kontrasepsi jenis implan, juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Jika Kaliam menggunakan alat kontrasepsi jenis ini, Kalian bisa menggantinya dengan alat kontrasepsi lain yang tidak mempengaruhi hormon dalam tubuh seperti kondom.

Merokok

Selain dapat membahayakan kesehatan tubuh, merokok dapat mengganggu siklus menstruasi. Wanita perokok memiliki fungsi ovarium yang tidak dapat bekerja dengan optimal jika dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok. Kondisi menyebabkan wanita yang merokok memiliki kemungkinan yang sangat besar untuk mengalami keterlambatan haid atau menstruasi.

Nyatanya, merokok memiliki banyak efek buruk bagi tubuh. Sehingga, disarankan untuk berhenti merokok, terutama bagi para wanita.

Menopause dini

Menopause dini dapat terjadi apabila ovarium berhenti bekerja saat seorang wanita belum berusia 40 tahun. Pada kondisi ini, pelepasan sel telur akan berhenti, yang mana hal ini juga akan berpengaruh pada siklus menstruasi pada wanita. Wanita yang akan mengalami menopause dini biasanya akan mengalami gejala seperti sulit tidur, gangguan haid, dan berkeringat saat malam hari.

Kalian perlu mengkonsultasikannya ke dokter apabila mengalami hal ini. Pasalnya, menopause dini bisa saja disebabkan oleh kondisi tertentu. Dokter akan menentukan apakah kondisi berbahaya atau tidak.

Gangguan tiroid

Kelenjar tiroid memiliki fungsi sebagai pengatur metabolisme tubuh. Kelenjar ini terdapat pada leher bagian depan. Jika kelenjar ini mengalami gangguan, maka akan mengakibatkan adanya gangguan pada hormon lain pula. Dengan begitu, ada kemungkinan akan mengalami gangguan pada siklus menstruasi atau haid.

Saat mengalami gangguan tiroid, Kalian akan mengalami kerontokan rambut, sering lelah, turunnya berat badan secara drastis, sampai sensitif terhadap suhu panas dan dingin.

Kondisi ini akan segera tertangani apabila Kakian memeriksakan hal ini ke dokter. Dokter akan memberikan obat-obatan atau merekomendasikan untuk menjalani operasi. Saat gangguan tiroid ini sudah teratasi, maka siklus menstruasi akan kembali normal.

Menyusui

Pada saat menyusui, wanita akan memproduksi hormon prolaktin. Hormon tersebut dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang berlokasi di dalam otak. Hormon prolaktin yang berlebih akan mempengaruhi hormon-hormon lain dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi.

Namun, tidak hanya wanita menyusui saja yang bisa memproduksi hormon prolaktin berlebih. Penderita penyakit ginjal, tumor kelenjar pituitari, hipotiroid, juga dapat menyebabkan tingginya hormon prolaktin dalam tubuh.

Demikian pembahasan tentang penyebab terjadinya telat haid. Jika Kalian khawatir dengan kondisi ini, maka segera konsultasikan hal tersebut ke dokter!

Read More

Banyak orang gemuk ingin kurus. Tapi orang kurus ingin gemuk. Begitulah manusia. Katanya orang gemuk itu rawan penyakit tapi orang kurus juga belum tentu sehat. Dari segi penampilan saja, orang kurus terlihat seperti lidi berjalan. Dan saya sudah bertahun-tahun merasakan jadi orang kurus dan dibully. HAHA.

Makanya satu waktu saya ingin menambah berat badan saya. Sudah lama saya ingin berat badan saya bertambah tapiii baru kesampaian saat sebelum menikah.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal 

Sebenarnya saya ingin menambah berat badan saya sebanyak lima kilo agar mencapai berat badan ideal wanita. Menurut dokter bedah Prancis, Pierre Paul Borca, cara menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan cara tinggi badan dikurangi 100. Dengan syarat, tinggi badan tidka lebih dari 165 cm.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal:

Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Kalau dari rumus itu, berat badan normal harusnya 55 kg. Dan saya masih harus menambah berat badan saya sebanyak 10 kg lagi.

Sementara jika mengikuti standar Indeks Massa Tubuh (IMT) saya sudah ideal. Bahkan kalau harus menambah 10 kg lagi justru berat badan saya berada di batas bawah overweight (kelebihan berat badan).

Rumus Indeks Massa Tubuh (IMT):

MT = Berat Badan (kg)/ [Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m)]

Nilai IMT < 18,5 : kurus

18,5 – 22,9 : normal

Lebih dari 23 : overweight

Tapi ketika saya berhasil tambah berat badan lima kilo saja badan saya masih terlihat kurus. Jadi memang mungkin kalau berat badan tambah sepuluh kilo baru terlihat berat badan ideal ya. Tidak kurus dan tidak gemuk.

Saya pernah cerita tentang cara menggemukkan badan dengan minum susu. Beberapa merek susu penggemuk badan saya coba. Alhamdulillah saya menemukan susu yang bisa bikin gemuk selama satu minggu. Saya minum susu penambah berat badan itu selama satu bulan.

Sebenarnya sebelum saya menemukan susu yang cocok untuk menambah berat badan, saya sudah hunting banyak merek susu. Dari beberapa merek susu ada yang membuat berat badan saya naik banyak dan ada yang sedikit.

Tips Mencari Susu Penambah Berat Badan yang Efektif

Saya akan share beberapa tips mencari merek susu penambah berat badan yang efektif

1. Mengandung lemak yang tinggi

Awalnya, saya mengira dengan minum susu dengan lemak tinggi (full cream) akan menambah berat badan saya. Ternyata tidak juga. Susu yang tidak dilakukan proses penyusutan lemak memang sangat membantu asupan lemak dalam tubuh meskipun lemak dalam susu adalah lemak jenuh. Namun, minum susu full cream satu hari tiga kali bisa meningkatkan nafsu maka yang akhirnya bisa menambah berat badan.

2. Mengandung protein yang tinggi

Cara memilih susu penambah berat badan lainnya dengan melihat kandungan protein dalam susu. Dengan protein yang tinggi ini maka di dalam susu terdapat whey atau kasein yang menambah berat badan.

Jika susu full cream yang dijual di toko, kandungan proteinnya sebesar 9%, maka untuk khusus susu penggemuk badan memiliki kandungan protein bisa sampai 30%. Sebenarnya dengan kandungan protein yang tinggi ini bisa membuat perut kenyang lebih lama. Yang membedakan minuman susu untuk orang diet dan untuk orang ingin gemuk adalah frekuensi minum susu tersebut.

3. Mengandung serat tinggi

Dengan serat yang tinggi maka dapat membantu tubuh untuk melakukan penyerapan nutrisi makanan.

Percuma saja jika banyak makan tapi ternyata tubuh tidak bisa menyerap nutrisi makanan dengan baik. Maka saya sarankan untuk memilih susu dengan serat tinggi. Bisa juga dengan menambah suplemen makanan yang mengandung serat.

Saya sendiri selain memilih susu dengan tinggi protein, saya juga memesan suplemen makanan yang mengandung serat tinggi.

4. Terdaftar BPOM dan Halal MUI

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah merek susu sudah terdaftar BPOM dan sudah terdapat logo label halal dari MUI. Yang pasti, kalian tidak perlu khawatir tentang keamanan konsumsi susu penambah berat badan tersebut karena jika susu gemuk badan sudah terdaftar BPOM maka susu tersebut aman dikonsumsi.

Dari beberapa tips memilih susu penggemuk badan tersebut banyak sekali pilihan susu penggemuk badan yang berada di pasaran. Ketika ditanya, susu apa yang buat gemukin badan? Saya hanya bisa merekomendasikan kandungan yang terdapat pada susu tersebut.

Teman-teman bisa melihat rekomendasi susu penggemuk badan yang bagus di website ceklist.id. Teman-teman bisa menyesuaikan harga susu tersebut. Selamat mencoba! Semoga berhasil menggemukkan badan dengan cara yang sehat ya.

Read More

Ia telah tiba beberapa hari sebelum momen sakral berlangsung. Proses ke KUA memerlukan waktu beberapa hari sehingga ia harus tiba di kota mempelai wanita beberapa hari sebelumnya.

Sebelumnya, ia harus mempersiapkan segalanya seperti fitting baju, foto prewedding, dan lain sebagainya.

Terkadang ia butuh konsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaannya. Pekerjaannya menuntut dia untuk mobile atau tidak di dalam ruangan saja.

Beberapa kali ia diminta berdinas keluar kota untuk melaksanakan tugas. Memang ia jarang stay di kantor. Ia lebih sering dinas di lapangan dan memang harus menyetir mobil. Meskipun badan capek dan mengantuk, ia tetap harus menyetir.

Walaupun pekerjaannya cukup padat, ia tak lupa berolahraga sepeda mengelilingi kota yang mengeluarkan banyak energi. Tepatnya bersepeda sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Dia adalah adik ipar saya yang sangaaatt rajin sekali berolahraga.

Setelah pulang bekerja, jika tidak ada keperluan ke luar kota, tidak lembur atau tidak capek, ia berolahraga kembali. Tapi kalau capek, dia memilih pulang untuk beristirahat. Malamnya dia membantu pekerjaan istri di rumah. Setelah itu, ia baru lanjut tidur.

Aktivitasnya yang padat itu harus ia imbangi dengan suplemen kesehatan. Di masa pandemi begini, menjaga kesehatan adalah hal yang tidak bisa dianggap remeh.

Ketika ia harus melakukan perjalanan jarak jauh dan harus menyetir, biasanya ia minum minuman energi suplemen kesehatan seperti Kratingdaeng Red Bull. Tujuannya agar ia tetap berenergi dan tidak drop apalagi mengantuk saat menyetir.

Menurutnya, setelah minum Kratingdaeng Red Bull, saat menyetir, penglihatannya menjadi lebih “terang”. Mata tidak jadi mengantuk dan bisa lebih berkonsentrasi menyetir.

Pernah ketika dia kurang tidur dan harus bekerja keesokan harinya, ia pun minum Kratingdaeng Red Bull untuk mengatasi mengantuk saat bekerja. Kalau sangat mengantuk sekali, ia bisa minum satu sampai dua botol. Dan hasilnya, ia jadi bisa bekerja tanpa diganggu rasa mengantuk.

Namun, sejauh ini banyak yang mempertanyakan amankah konsumsi Kratingdaeng. Berbahayakah minum Kratingdaeng?

Sebelum menjawab, yuk mari kita simak dulu kandungan Kratingdaeng itu.

Kandungan dan Manfaat Kratingdaeng

Kratingdaeng Red Bull memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan baik. Ini dia kandungan nutrisi dan manfaat minum Kratingdaeng Red Bull yaitu:

• Taurin 1000mg. Taurin ini asam amino yang biasa diperoleh dari makanan hewani seperti daging, ikan dan telur. Manfaat Taurin dapat meningkatkan sistem metabolisme. Menurut KlikDokter, penggunaan Taurin dalam energy drink juga ada batasnya dimana dosisnya tidak melebihi dari 2000 mg.

• Kafein yang biasa terdapat pada kopi bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi.

• Vitamin B Kompleks membantu untuk mengubah glukosa menjadi energi.

• Inositol membantu meningkatkan daya pikir.

Sedangkan dua tambahan kandungan di bawah ini ada di dalam Kratingdaeng Red Bull kaleng.

• Lisin bermanfaat untuk membantu metabolisme protein dan jaringan otot.

• Kolin membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.

Product Knowledge Kratingdaeng Red Bull

Isu seputar minuman energi di masyarakat Indonesia masih dianggap kurang baik padahal baik tidaknya minuman energi tergantung dengan kandungannya.

Sementara Kratingdaeng Red Bull tidak mengandung pemanis buatan karena rasanya yang manis berasal dari gula murni 

Tapi kan ada kandungan kafeinnya? Kafein kan berbahaya tuh buat tubuh. Yap. Memang benar sih, kafein yang berlebihan itu tidak bagus untuk tubuh.

Tapi kandungan kafein dalam Kratingdaeng Red Bull sudah sesuai dengan ketentuan BPOM. Di mana jumlah kafein dalam Kratingdaeng Red Bull jauh di bawah batas kafein harian yaitu 400 mg/hari.

Kandungan kafein Kratingdaeng Red Bull sebesar 50 mg. Sedangkan kandungan kafein pada secangkir kopi adalah 80-135 mg.

Pertanyaan lainnya, apakah minum Kratingdaeng Red Bull bikin ketagihan? Kratingdaeng Red Bull tidak mengandung zat adiktif jadi tidak akan membuat ketagihan.

Efek Samping Kratingdaeng Red Bull

Berdasar pengalaman adik ipar saya, efek samping minuman energi Kratingdaeng adalah membuat peminumnya menjadi lebih bersemangat, bertenaga, dan berkonsentrasi.

Dari keunggulan produk Kratingdaeng Red Bull tersebut, maka kita bisa menyimpulkan kalau efek samping Kratingdaeng sebagai minuman energi tidak berbahaya untuk dikonsumsi. Namun, yang perlu dicatat, konsumsi segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dan bisa menjadi bahaya bagi tubuh. Jadi selama minuman energi suplemen kesehatan Kratingdaeng Red Bull dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan maka tidak akan berbahaya bagi tubuh. Dan semua tergantung kondisi badan ya. Jadi kalau kalian baru pertama kali mencoba, coba sedikit saja dulu.

Tips konsumsi Kratingdaeng Red Bull

Sebelum berolahraga, bekerja, mengerjakan tugas, melakukan perjalanan, menyetir, ataupun aktivitas lainnya, minuman energi Kratingdaeng Red Bull disarankan dikonsumsi SATU JAM SEBELUM BERAKTIVITAS karena memang berpengaruh pada jantung.

Kratingdaeng Red Bull bisa dikonsumsi maksimal sebanyak tiga kali sehari untuk meningkatkan stamina dan konsentrasi tubuh sepanjang beraktivitas. Tapi bagi teman-teman yang baru pertama kali mencoba, cobalah sesuai kebutuhan teman-teman.

Oiya, Kratingdaeng Red Bull ini tidak disarankan untuk anak-anak, ibu hamil dan menyusui ya.

Halal dan Label BPOM

Awalnya saya ragu kalau produk Kratingdaeng Red Bull ini sudah ada logo halalnya atau nggak? Ternyata Kratingdaeng Red Bull sudah ada logo halal. Produk Kratingdaeng Red Bull juga sudah terdaftar BPOM.

Dimana Beli Kratingdaeng Red Bull?

Kalian bisa membeli produk Kratingdaeng Red Bull di Minimarket, Supermarket dan E-commerce seperti Tokopedia, Blibli, Lazada dan Shopee yang bertuliskan Official Store.

Kesimpulan

Beraktivitas padat memang tidak bisa dihindari. Konsumsi minuman energi Kratingdaeng Red Bull adalah salah satu cara untuk membuat tubuh berenergi dan tetap berkonsentrasi.

Read More

Sebenarnya ini adalah ceritaku yang ingin aku ikutkan lomba menulis di platform Cabaca. Sayangnya, laptop tiga hari ngambek dan tidak mau menyala. Pas mau menyala pun ketika deadline sudah ditutup wkwkwk. Jadi aku posting di sini saja ya. Pertama-tama, aku cerita tentang pengalaman mengerikan saat jadi anak kost.

Pengalaman Mengerikan Menjadi Anak Kos di Malang

“Manusia dengan otak kriminal itu lebih menyeramkan daripada hantu buruk rupa.” – Lita L.-

 

Mengerikan memang ketika kita bertemu manusia jahat dengan pikiran kriminalnya dibandingkan makhluk halus yang berwajah seram. Aku pernah mengalami hal yang mengerikan dan mengancam keselamatan ketika aku menjadi anak kos.

Kejadian ini bermula ketika aku mulai kelaparan karena menunggu kekasih yang tak kunjung tiba menjemput ke kos. Aku pun memutuskan untuk mencari makan sendiri yang tidak jauh dari kos. Waktu itu, proyek pembangunan gerbang Universitas Brawijaya dekat kuburan Betek baru mulai berjalan. Beberapa bangunan kos yang akan menjadi lokasi gerbang kampus sudah dibeli pihak kampus. Hanya tinggal beberapa bangunan kos yang memang tidak dibeli pihak kampus. Akibat proyek pembangunan itu, beberapa bangunan kos sudah tidak dihuni dan tidak ada penerangan. Sementara penerangan dari bangunan kos yang masih dihuni pun masih kurang.

Dari ujung jalan, aku sebenarnya ragu. Apakah aku akan mencari makan di dekat kuburan? Melihat jalanan yang gelap dengan pohon-pohon yang besar, aku sempat bimbang. Sementara pukul delapan malam, kendaraan bermotor sudah mulai sepi. Agak heran sebenarnya karena jalanan dekat kampus itu selalu ramai. Namun, malam itu sudah sepi hanya beberapa kendaraan bermotor yang melintas. Mungkin banyak yang menonton pertandingan sepak bola tingkat Asia.

Perutku sudah tak kuasa menahan lapar. Aku terpaksa melewati jalan itu karena kalau aku tidak makan, penyakit maag akan kambuh. Ketika memasuki jalanan yang gelap tepat di depan kuburan dan bangunan kos yang tak berpenghuni, aku membaca ayat kursi sebanyak-banyaknya. Aku pun tak berani melirik ke sebelah kiri. Kuburan dengan pohon besar yang sepi dan gelap. Tak berani pula melirik ke arah bangunan kos yang sudah ditinggal pemiliknya. Mataku terus tertuju ke depan.

Angin dingin kota Malang membuatku harus merapatkan jaket dan mendekap dompet serta ponsel dengan chasing hijau di dadaku. Tiba-tiba aku mendengar suara lompatan di belakang. Yang awalnya tidak ada orang di belakang, tiba-tiba saja muncul seorang pria kurus. Meski aku berhasil menyembunyikan keterkejutanku, tetap saja aku merasa aneh.

Pria itu terus berada di belakang. Perasaanku mulai tidak enak. Sementara perjalanan yang gelap itu masih panjang. Jalanan terang masih ada sekitar empat puluh meter di depanku. Ketika aku mempercepat langkah, pria itu pun mempercepat langkahnya.

Aku mulai berpikiran macam-macam. Jantungku pun sudah mulai berdetak keras tak karuan. Aku mengatur nafas agar terkesan tenang dan tidak berprasangka buruk. Pria itu masih mengikuti irama langkahku.

Dalam hitungan beberapa detik dia memang sudah cukup dekat. Tanpa menoleh ke belakang, ternyata tangan kanannya sudah membekap mulutku! Betapa terkejutnya! Beruntung tangan kanannya tidak begitu kuat mendekap. Tangan kirinya tidak juga menahan perutku.

Wajah Panik Saat disekap (freepik)

Tanpa pikir panjang, aku menangkis tangan kanannya. Mungkin dia juga kaget sampai tanpa sadar terlepas dan membuatku bisa merosot ke bawahnya. Dengan menjatuhkan diri ke jalanan adalah caraku untuk bisa melepaskanku darinya.

Ponsel dan dompetku masih kupegang erat sambil terduduk menatapnya. Tidak ada sama sekali kendaraan yang lewat. Pria itu berdiri membalas tatapanku. Kami saling menatap. Beruntung baginya, akibat gelap aku tidak begitu jelas melihat wajahnya.

Aku sempat berpikir kalau dia orang gila. Kuanggap saja dia gila. Dan aku langsung berteriak minta tolong sekuat-kuatnya. Setelah itu, satu motor melewati kami dan meneriaki pria tadi karena sepertinya pria di kendaraan bermotor itu melihat kami dari kejauhan meski mungkin mereka tidak melihat dengan jelas.

Aku pun berdiri dan segera melarikan diri ke arah warung makan tujuanku. Sambil berlari, aku menoleh ke belakang dan melihat pria itu masuk ke dalam bangunan kos yang tidak dihuni itu. Entah dia akan bersembunyi di tempat itu terus atau tidak.

Begitu sampai di bawah lampu jalanan yang terang dan ramai orang, aku berhenti dan menahan diri untuk tidak menangis di tempat umum. Aku langsung menelepon kekasihku. Sayangnya, ia tidak mengangkat. Namun, dalam waktu dua menit, kekasihku langsung berhenti di depanku karena memang waktu sebelum berangkat dia sudah tahu tujuan warung yang akan aku datangi.

Dalam hati aku ingin memarahinya akibat terlambat menjemput. Kalau saja dia tidak terlambat mungkin aku tidak akan mengalami kejadian seperti tadi. Namun, aku hanya bisa menceritakan dengan nafas naik turun. Entah dia percaya atau tidak. Yang jelas, aku langsung minta antar pulang dan tidak jadi membeli makanan.

Saat melewati tempat kejadian tadi, aku tidak melihat tanda-tanda pria itu masih ada di bangunan kos yang kosong. Aku juga tidak tahu apakah pria itu menungguku di sana atau tidak.

Sungguh, kejadian itu tidak akan aku lupa. Semenjak itu, aku tidak mau melewati tempat-tempat dengan penerangan minim bahkan tak ada sama sekali. Aku juga tidak mau jalan sendiri ketika melewati tempat yang gelap. Lebih baik mencari tempat makan yang tidak jauh dari kos. Yang pasti dengan kondisi jalanan yang terang. Aku juga tidak mau lagi membawa barang berharga dengan tangan terbuka atau tanpa perlindungan. Sekarang aku selalu membawa tas untuk menaruh dompet dan ponsel. Tidak membawanya di tangan. Aku tidak mau lagi dompet dan ponsel yang kubawa memberi kesempatan bagi orang yang ingin memanfaatkan kesempatan dengan mencopet.

Bagi para penghuni kos, perhatikanlah hal itu sebelum menjadi bumerang bagi kalian sendiri. Benarlah jika otak kriminal itu lebih berbahaya daripada penampakan hantu.

 

Nah, selanjutnya ini cerita mengerikan di kosku waktu di Semarang. Lebih serem sih.

Pengalaman Menyeramkan Menjadi Anak Kos di Semarang

Kos-kosan yang terlihat aman belum tentu sepenuhnya aman. Ketika aku mencari kos-kosan dengan kriteria lebih baik dari kos-kosan sebelumnya, ternyata belum tentu memberi keamanan bagi penghuninya.

Kriteria mencari kos untukku sebenarnya tidak sulit, seperti harga murah, tidak jauh dari kampus, akses mobil gampang, sirkulasi udara bagus, pencahayaan bagus, tidak berada di jalan sempit dan gelap, dan terdapat parkir motor. Namun, ternyata kriteriaku itu masih kurang. Soal keamanan. Aku tidak tahu sebenarnya bagaimana mencari tahu kondisi keamanan kos-kosan di jaman waktu aku kuliah dulu. Waktu itu, masih sangat jarang kos-kosan yang memasang fitur kamera CCTV. Rasanya juga tidak mungkin wawancara dengan orang di sekitar. Akhirnya aku memilih salah satu kos yang dekat kampus, harga murah, akses mobil gampang, ada parkir motor dan sirkulasi udara bagus.

Tiga bulan pertama tinggal di kos, tidak ada sesuatu yang aneh. Sampai suatu ketika, aku merasa aneh dengan atap kamar kosku. Di bulan Januari, aku melihat ada dua lubang kecil sebesar jari jempol di plafon atap kamar. Posisinya di sebelah timur kamar. Sebulan kemudian, lubang itu bertambah banyak. Tiga lubang kecil di sebelah barat kamar. Posisinya sejajar dengan tempat tidur. Jadi kalau aku tidur malam, aku bisa melihat lima lubang itu dengan sangat jelas. Namun, tidak ada pikiran buruk sangka tentang lubang itu. Anggapan tikus lapar atau tikus yang sedang mengasah giginya lebih mendominasi pikiranku. Suara berisik di malam hari juga kuanggap dari tingkah laku tikus.

Satu bulan kemudian, ketenanganku terusik. Lubang itu bertambah banyak. Setiap malam dan siang, saat tidak sedang ke kampus, perhatianku tertuju pada lubang aneh itu. Bunyi berisik yang kuanggap tikus mulai kudengarkan dengan seksama. Langkah kakinya tidak seperti tikus yang sedang berlari cepat tapi lebih lambat, keras dan jauh lebih berisik.

Mungkinkah ada orang yang sedang mengintai di atas kamarku? Pikiran burukku mulai memenuhi kepala. Aku pun langsung turun dari tempat tidur dan mengubah posisi tempat tidur menjauh dari lubang pengintai itu. Aku khawatir jika memang benar ada orang di sana. Setidaknya, aku ingin mencoba apakah lubang itu semakin banyak?

Badanku sedikit bergidik membayangkan jika pikiranku itu benar. Setelah itu, aku selalu tidur dengan perasaan was-was sambil menghapal posisi lubang itu. Seminggu kemudian, aku melihat lubang lain yang lebih jauh posisinya, tepat di atas tempat tidur yang sudah aku pindah.

Teka-teki itu tak bisa kujawab. Tikus atau orang? Benarkah ada orang di atap dan mengintai? Rasanya tidak mungkin? Pikirku lagi. Aku tetap mencoba berpikiran positif.

Sampai suatu ketika, kosku digegerkan dengan berita buruk. Seorang pencuri mengambil laptop salah satu anak kos lewat atap!

Tanpa basa-basi aku langsung melihat ke kamarnya. Kamarnya berantakan bekas kayu-kayu atap berjatuhan. Atapnya pun berlubang seukuran badan manusia. Sudah bisa diduga bahwa si maling masuk ke kamar lewat atap.

Aku pun langsung teringat dengan atap kamarku yang bolong-bolong. Oh! Ternyata dia sudah mengintai kamarku sejak lama. Mungkin juga mengintai teman-teman yang kamarnya sederet denganku. Dan si maling memilih kamar dengan laptop yang tergeletak di kamar. memang sih laptopku tak pernah aku tinggal di kos. Selalu aku bawa ke kampus. Sementara laptop temanku ditinggal di kamar saat dia pergi ke kampus.

Malam-malam setelah kejadian itu sedikit mengerikan bagi anak-anak kos. Kamar temanku itu dikunci dan ditutup gordin. Malamnya, kami melihat gordin itu sedikit berayun-ayun. Kami menduga si maling masih ada di kamar itu dan masuk ke atap plafon. Teman kosku pun memilih pindah kamar. Aku dan temanku yang lain yang kamarnya sederet tidak bisa berbuat apa-apa. Kami makan dengan perasaan was-was sambil melihat ke arah atap. Kami tidur tak nyenyak dan tanpa merasa aman.

Esoknya, seorang kawan yang menempati kamar pojokan dan kamar yang bersebelahan dengan kebun melihat ke arah lubang ventilasi kamarnya. Ia terkejut karena melihat sesuatu turun melewati ventilasi. Dengan segera ia langsung melaporkan kepada pemilik kos.

Setelah diusut, kami pun jadi tahu bahwa kamar paling pojok yang kosong ternyata sudah menjadi markas si maling beberapa bulan ini. Atap juga sudah berlubang tepat di atas lemari. Kamar berantakan dengan sampah. Setelah ditelusuri oleh pemilik kos. Di plafon sudah banyak sampah bungkus makanan. Herannya, dia sudah melakukan itu berbulan-bulan.

Rupanya dia masuk ke dalam plafon lewat ujung atap yang terhubung dengan tempat jemuran. Karena kamar berada di lantai dua, si maling masuk tempat jemuran dengan tangga dari kebun sebelah kos. Maling itu masuk dan keluar lewat tangga ke arah kebun dan melewati ventilasi kamar temanku.

Oh!

Beberapa bulan kemudian, kosku ramai tidak seperti biasanya. Teman kosku bercerita kalau baru saja terjadi reka adegan pencuri yang dulu mengambil laptop temanku.

Si pencuri rupanya seorang remaja kecil pendek keterbelakangan mental. Dia sudah sering melakukan pencurian barang berharga di daerah kosku. Dia juga sudah bolak-balik masuk keluar penjara.

Aku pun merasa lega karena akhirnya si pencuri sudah tertangkap. Namun, laptop temanku juga tak jua kembali.

Serem sekali ya!

Tips Mencari Kost Yang Nyaman dan Aman

Memang sih mencari kos yang aman itu susah-susah gampang. Tapi aku coba memberikan tips mencari kost yang nyaman dan aman yaitu:

Akses Kendaraan Mudah

Kos dengan akses kendaraan yang mudah tidak akan menyulitkan kita jika terjadi apa-apa, misal untuk ambulans, mobil polisi atau kendaraan pribadi. Pengalaman di kosku sebelumnya memang kendaraan motor saja yang bisa masuk ke depan kos. Sementara mobil harus parkir di pinggir jalan yang jauh dari kos. Tentu itu tidak membuat leluasa ketika ada teman atau keluarga yang bermobil ingin datang ke kos.

Tempat Parkir Kendaraan Tersedia

Kenapa ini menjadi salah satu alasan kenapa anak kos perlu tempat parkir meskipun tidak semua anak kos membawa kendaraan pribadi. Setidaknya jika kalian adalah perantau jauh dan seorang sahabat kuliah yang juga perantau jauh ingin menitipkan kendaraan bisa diparkir di kos tanpa khawatir dengan keamanannya. Apalagi kalau kalian berencana membawa kendaraan pribadi, seperti mobil dan motor, tentu harus mencari kos yang memiliki parkir yang representative dan cukup. Biasanya anak kos juga banyak yang membawa kendaraan pribadi sementara tempat parkir kurang memadai dan luasnya tidak sesuai dengan kebutuhan. Pada akhirnya, kendaraan kita yang harus mengalah parkir di luar atau di tempat lain. Mau?

Sirkulasi Udara Baik

Waktu kos pertama aku tidak memikirkan hal ini. Namun, ketika mencari kos kedua aku sudah memikirkan tentang sirkulasi udara kamar kos. Sirkulasi udara yang baik berpengaruh terhadap kesehatan alias tidak mudah terserang penyakit. Kamar tidak terasa pengap. Udara dalam kamar pun harus diganti dengan udara yang segar. Dengan sirkulasi udara kamar yang baik juga dapat menghemat listrik karena tidak perlu kipas angin atau AC.

Ketika di Malang, kamarku di lantai satu berada di pojok bangunan dan kurang mendapat cahaya dan sirkulasi udara yang kurang baik seperti yang aku ceritakan di postinganku ini. Tanpa perlu AC atau kipas angin, kamarku sudah terasa dingin, namun terasa lembap dan sangat tidak nyaman. Aku sering merasa sesak meski tidak mengalami sesak nafas. Alhasil, aku segera minta pindah ke lantai 2 ketika ada kamar kosong. Aku tidak mau kondisiku yang tidak memiliki asma jadi terkena asma gara-gara sirkulasi udara tidak lancar. Sementara ketika kos di Semarang, kamarku sedikit lebih luas, terdapat jendela dan langsung menghadap area luas dalam kos sehingga ketika aku membuka kamar, pergantian udara terjadi dengan baik. Aku tidak perlu AC atau kipas saat tidur di malam hari.

Pencahayaan Matahari Tidak Terhalang

Jika di kamar kosku ketika di lantai 1 di Malang dulu sangat kurang mendapat pencahayaan matahari. Hanya ada jendela tapi hanya jendela di dalam ruangan. Jadi tidak terkena matahari langsung. Belum lagi, cuaca Malang yang dingin membuat kamarku terasa lembab. Rumah dengan pencahayaan matahari yang baik juga berpengaruh terhadap kesehatan penghuninya. Kelembaban yang tinggi membuat hewan-hewan kecil seperti kutu kasur semakin berkembang biak dan membuat badan gatal-gatal. Makanya aku kurang nyaman dan memilih pindah di lantai 2 yang kaya akan cahaya matahari. Matahari akan menembus jendela kaca dan menerangi kamar. Tak perlu menyalakan lampu di siang hari karena sudah tercukupi dari matahari.

Fasilitas Keamanan Tersedia

Beberapa kos memang menyediakan fasilitas keamanan kosan, seperti CCTV atau penjaga keamanan kost. CCTV bisa dipasang di sekitar bangunan kos. Tidak hanya di bagian depan saja, tapi juga samping dan belakang. Tentunya untuk menghindari hal yang berbahaya seperti yang terjadi pada kosku. Fasilitas ini penting juga untuk diperhatikan agar keamanan selalu terjamin.

Penerangan Malam Hari Tersedia

Jangan seperti kondisi kosku di Malang yang sangat minim dengan penerangan di malam hari. Kalau pulang habis isya saja cukup bikin jantung deg-degan karena cahaya yang kurang. Meskipun dihibur dengan suara anak kos yang ramainya sampai terdengar dari luar tapi tetap saja melewati jalan yang sepi sedikit membuat kaki ingin cepat berlari. Yang pasti dengan penerangan yang cukup pastinya jalan tersebut aman dari tindak tanduk kejahatan.

Fasilitas Kos yang Diperlukan

Kalau fasilitas kos yang diperlukan tergantung masing-masing pribadi ya. Kalau aku sengaja memilih kos yang memiliki kamar mandi yang bersih, rutin dibersihkan atau setidaknya ada piket kebersihan. Aku paling tidak suka melihat kamar mandi yang kotor. Selain itu, aku juga mencari kos yang punya dapur yang bersih karena aku ingin bisa memasak dengan kondisi dapur bersih meski cuma masak telor.

Nah, kalau kalian fasilitas kos tambahan apa yang penting buat kalian saat mencari kost-kostan?

Read More

Baru terasa sekarang jika orang-orang terdekat kita atau orang yang kita kenal terkena virus Covid-19. Bahkan saat ini orang tuaku sendiri sedang karantina di kotanya. Menyedihkan memang karena sebagai anak pun hanya bisa mengirim doa, support dan makanan. 

Menjaga Daya Tahan Tubuh ( Freepik )

Kita semua dituntut untuk hidup lebih sehat di masa pandemik. Karena itu, berbagai macam hal dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut di bawah ini akan dibahas 5 cara meningkatkan daya tahan tubuh supaya tetap sehat di masa pandemik :

1. Memiliki Waktu Istirahat Yang Cukup

Cara meningkatkan daya tahan tubuh secara alami yang bisa dicoba adalah dengan beristirahat yang cukup. Hal tersebut dikarenakan ketika kamu memiliki waktu tidur yang kurang, maka nantinya akan menjadi penyebab badan menjadi lebih letih dan lesu. Dengan begitu, daya tahan tubuh juga akan melemah. 

Namun, jika kamu terlalu sering tidur atau memiliki waktu tidur yang berlebihan, maka hal tersebut juga ternyata tidak baik. Sebab, badan yang kurang bergerak nantinya akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih berkurang. Karena itu, kamu juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. 

2. Tetap Terhidrasi

Cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemik selanjutnya adalah dengan menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi. Hal tersebut dikarenakan dalam tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Karena itu, WHO juga menyarankan manusia supaya tetap mengkonsumsi air yaitu rata – rata berkisar 2 liter ataupun 8 gelas setiap harinya. 

Selain itu, jika kamu memiliki aktivitas yang padat maka kamu tentunya harus menambah dan memperbanyak konsumsi air putih. Tidak hanya itu, ketika cuaca sedang panas juga kamu perlu minum air putih yang banyak. Sebab, jika kamu kekurangan air maka akan lebih mudah mengalami dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka nantinya akan mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi lebih berkurang. Hal tersebut tentu bisa menyebabkan tubuh lebih mudah terserang virus. 

3. Tetap Menjaga Suhu Tubuh Supaya Tetap Hangat

Menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemik memang menjadi hal yang wajib dilakukan. Salah satu hal yang bisa diterapkan adalah dengan menjaga suhu tubuh supaya tetap hangat. Karena itu, sebisa mungkin kamu jangan berlama – lama ketika berada di suhu dingin. 

Sebab, ketika suhu tubuh kedinginan maka akan lebih mudah membuat daya tahan tubuh menjadi menurun. Dengan begitu, virus nantinya akan lebih mudah menyerang. Jadi, kamu bisa mengakalinya dengan membuat suhu tubuh tetap hangat. Sebagai contoh, tidak membiarkan tubuh kehujanan dalam waktu yang lama. 

4. Mengkonsumsi Makanan Yang Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selain istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan yang seimbang juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh supaya tetap sehat selama pandemi. Karena itu, meski kamu anak kost namun tetap saja harus membutuhkan vitamin dan suplemen untuk menunjang kesehatan di masa pandemik. 

Kamu bisa konsumsi Rhea Health Tone. Ini merupakan suplmen yang didesain untuk memelihara kesehatan seperti menjaga tekanan darah, penyumbatan pembuluh darah, serta mencegah atau mengurangi potensi terkena kanker dengan mengurangi potensi terkena kanker dengan mengurangi ACE-2 yang ada didalam sel tubuh. ACE-2 ini sendiri merupakan pintu masuk Virus Corona SARS-Cov-2 ke tubuh manusia. Dengan memperkuat ACE-2, maka virus corona tidak akan bisa masuk ke tubuh manusia, dan virus itu akan mati dengan sendirinya dalam waktu tertentu. 

5. Rajin Berolahraga

Olahraga yang rajin juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebelum rapid test. Sebab, menurut ahli dari National Insitute of Health mengatakan bahwa dengan rajin berolahraga maka akan mampu merangsang sistem kinerja dari antibodi dan juga sel darah putih. Dengan begitu, olahraga ini akan sangat cocok dilakukan selama masa pandemic. Tidak perlu melakukan olahraga yang sulit, kamu bisa berolahraga ringan, yoga, maupun zumba. 

Read More

Meskipun saya sudah berusia kepala tiga dan beranak dua, saya coba mengikuti webinar tentang Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM). Saya bertanya-tanya apakah saya sudah benar dalam menjalani MKM? Atau ternyata ada hal baru yang saya tidak tahu. Ternyata, kesadaran perempuan Indonesia akan pentingnya manajemen kebersihan selama periode menstruasi masih sangat rendah.

•   Satu dari dua anak perempuan tidak tahu apa yang harus dilakukan saat mengalami menstruasi untuk pertama kalinya.
• Satu dari tiga anak perempuan mencuci tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut.
•   Satu dari tiga anak perempuan mengganti pembalutnya setiap 4 – 12 jam. Sisanya mengganti pembalut 2 kali sehari.
•  Satu dari empat anak Indonesia tidak pernah mendapatkan informasi tentang menstruasi sebelum mereka mendapatkan menstruasi pertama (UNICEF Indonesia).
• Satu dari lima perempuan anak tidak mengetahui bahwa menstruasi adalah tanda bahwa secara fisik mereka sudah bisa hamil (SDKI, 2017).
•  Satu dari enam anak perempuan terpaksa tidak masuk sekolah selama satu hari atau lebih pada saat menstruasi, alasan utama karena takut di bullying apabila ketika menstruasi darah tembus ke rok seragam (UNICEF, 2015).
• Satu dari dua anak perempuan yang mengetahui bahwa menstruasi itu adalah tanda fisik perempuan bisa hamil (UNICEF, 2019). 

Pada saat menstruasi, risiko infeksi meningkat karena bertambahnya jumlah bakteri buruk di vagina, akibat turunnya tingkat keasaman vagina karena keberadaan darah haid. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM). MKM itu sangat penting karena akan berpengaruh pada kesehatan.

Memperingati hari Kebersihan Menstruasi tanggal 28 Mei, perkumpulan Obstetri & Ginekologi Indonesia (POGI), Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia dan Mundipharma Indonesia menyelenggarakan Webinar ‘Sehat dan Bersih Saat Menstruasi’ yang diikuti oleh 1.000 perempuan Indonesia.

Webinar ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman perempuan mengenai pentingnya Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM). Webinar yang dilaksanakan tanggal 27 Mei 2021 ini diisi oleh pembicara yang memang mumpuni di bidangnya, seperti:

Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG(K), MPH

Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI)

Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RSCM

 

Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si.,

Psikolog

 

dr. Dwi Oktavia, TLH, M.Epid

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan Prov. DKI Jakarta

 

Prof Dwiana menjelaskan bahwa Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM) dilakukan dengan berbagai cara seperti pengelolaan kebersihan dan kesehatan pada saat perempuan mengalami menstruasi, perempuan harus menggunakan pembalut yang bersih dan diganti sesering mungkin selama periode menstruasi, memiliki akses untuk pembuangannya, serta dapat mengakses toilet, sabun, dan air untuk membersihkan diri dalam kondisi nyaman dengan privasi yang terjaga.

Penyakit Infeksi Vaginal

Hal tersebut penting dilakukan agar tidak mengalami infeksi. Penjagaan kebersihan di masa menstruasi yang buruk akan mengakibatkan berbagai macam penyakit Vaginal Infection.

 

Vaginal infection

Vaginosis Bakterialis

Vaginosis bakterialis adalah infeksi vagina yang disebabkan oleh terganggunya keseimbangan jumlah bakteri alami (flora normal) di dalam vagina. Kondisi ini bukan merupakan kondisi berbahaya, tetapi dapat menimbulkan gejala yang menganggu, seperti keputihan dan gatal. Salah satu faktor risiko timbulnya penyakit ini adalah penggunaan berulang/jarang digantinya pembalut serta higienitas yang buruk. Infeksi vaginosis bakterialis berhubungan dengan peningkatan risiko infeksi HIV, HPV (penyebab Kanker Serviks), dan komplikasi persalinan.

 

Kandidosis vulvovaginalis

Kandidosis vulvovaginitis adalah infeksi saluran reproduksi wanita yang disebabkan oleh jamur Candida albicans. Penyakit ini dapat menyebabkan rasa gatal ekstrem dan pembengkakan pada vagina dan vulva serta keputihan yang menggumpal. Salah satu faktor risiko dari penyakit ini adalah higienitas wanita yang buruk, terutama saat menstruasi. Kondisi organ reproduksi yang terlalu lembab serta iritasi pada penggunaan pembalut yang tidak tepat dapat menimbulkan infeksi ini. Penyakit ini dapat berhubungan dengan risiko HIV dan HPV (penyebab Kanker Serviks).

 

Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan kondisi organ sistem/saluran kemih, seperti ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra, mengalami infeksi. ISK dapat memberikan gejala yang beragam, mulai dari demam, sakit di perut dan panggul, nyeri saat buang air kecil, muncul dalam dari urine, dan lain sebagainya. Apabila tidak ditangani dengan baik, dapat menimbulkan komplikasi serius hingga bisa menyebabkan kematian. Salah satu faktor risiko dari penyakit ini adalah apabila perempuan memiliki kebersihan yang buruk, seperti pembersihan organ kelamin luar yang tidak tepat dan menggunakan produk yang tidak higienis.

 

Menjaga Kebersihan Selama Menstruasi

Prof. Dwiana juga menjelaskan bagaimana menjaga kebersihan masa menstruasi, seperti:

Cuci bersih pembalut yang sudah dipakai dan masukan ke dalam kantong plastik.

Ini sempat ramai juga di media sosial apakah pembalut bekas pakai dicuci dulu atau tidak. Kalau saya sih lebih nyaman dicuci dulu karena kasihan lah petugas sampah yang mengambil sampah sisa pembalut dan mencium bau amis darah karena tidak dibersihkan. Dan tentunya lebih nyaman saja.

 

Buanglah pembalut yang sudah dipakai ke tempat sampah.

Lipat pembalut dan bungkus dengan kertas bekas atau Koran. Buang sampah pembalut ke tempat sampah. Jangan buang pembalut ke toilet karena akan menyumbat saluran.

 

Apabila menggunakan pembalut cuci ulang, cuci pembalut tersebut setelah digunakan.

Pengalaman saya memakai pembalut yang bisa dicuci ulang adalah bau yang tertinggal ketika dijemur. Meskipun aku cuci lama dan pakai sabun yang banyak, baunya masih ada. Sebenarnya sedikit risih juga. Cara menghilangkan bau tak sedap pada pembalut kain bisa dengan pemberian soda kue pada pembilasan awal dan cuka putih pada pembilasan akhir.

 

Pembalut sebaiknya diganti setiap 4 – 5 jam sekali

Tujuannya agar tidak ada bakteri pada vagina yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.

 

Mandi 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan dan kesegaran tubuh

Selain menghindari bakteri pada badan maupun vagina, mandi juga memberi kesegaran tubuh.

 

Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah mengganti pembalut

Hal ini sangat penting dilakukan agar bakteri tidak ada yang menempel pada tangan.

 

Gunakan air bersih yang mengalir saat membersihkan vagina

Tentu saja agar vagina selalu bersih dan tidak menjadi tempat bakteri tumbuh.

 

Bila menggunakan cairan pembersih vagina sedapat mungkin sesuai dengan pH normal vagina.

Ternyata, membersihkan vagina dengan sabun mandi itu tidak bagus karena tingkat pH sabun itu sekitar 9-10 (terlalu basa) sementara tingkat pH ideal vagina berkisar 3,5 – 4,5. Sedangkan jika dibersihkan pakai air saja pH sekitar 7. Dan tingkat pH ideal kulit kita sekitar 5-6.

Sebenarnya kondisi vagina wanita lebih asam dan terdapat bakteri pathogen yang bisa menghambat tumbuhnya bakteri jahat penyebab penyakit. Namun, jika pH vagina terganggu maka akan berbahaya bagi flora area tersebut.

Cara Komunikasi Dengan Anak Remaja Putri Tentang Menstruasi

Sayangnya, informasi tersebut tidak banyak diketahui oleh anak perempuan yang baru mengalami menstruasi padahal informasi tersebut sangat penting. Menurut Psikolog, Anna Surti, anak perempuan yang tak pernah melakukan pembicaraan tentang menstruasi cenderung merasa takut, malu dan bingung saat menarke. Padahal jika ibu meluangkan waktu untuk membicarakan hal ini dengan putrinya, banyak manfaat yang didapat, antara lain kesehatan reproduksi yang lebih baik serta kedekatan ibu dan anak. Tidak sedikit anak perempuan yang mencari informasi sendiri dari teman atau internet, dan mendapatkan info yang tidak tepat, padahal berharap bisa membicarakan hal ini dengan ibunya. Oleh karena itu, ibu perlu membekali diri dengan pengetahuan tentang cara membicarakan menstruasi.

Jika tidak dibicarakan akan menimbulkan emosi negative (cemas, takut, malu, marah, dll), ketidaksiapan menghadapi menarke dan kesalahpahaman tentang menstruasi. Sementara jika dibicarakan maka kesehatan reproduksi remaja lebih baik. Remaja akan peduli dengan kesehatan reproduksinya. Selain itu remaja akan menunda hubungan seksual pertama dan tidak dilakukan pada masa sekolah. Resiko masalah kesehatan mental terkait seksualitas juga berkurang. Yang tak kalah penting, relasi ibu-remaja jadi lebih dekat.

Namun, banyak remaja putri yang merasa kesal atau malu jika diajak berbicara mengenai edukasi kebersihan menstruasi bersama ibunya. Seorang ibu pun merasa sulit juga untuk memberikan edukasi kepada anaknya karena beberapa alasan seperti tabu, bingung memulai dari mana, ibu kurang pengetahuan dan remaja juga ragu dengan kemampuan ibu. Oleh karena itu, perlu strategi bicara tentang menstruasi. 

Menurut Bu Anna Surti, tujuh tips bicara menstruasi dengan anak perempuan adalah:

Ingat, Ibu adalah yang paling diharapkan

 

Ibu adalah sumber informasi tentang ‘menstruasi’ yang paling diharapkan oleh anak perempuan. Ibu perlu membekali diri dengan pemahaman yang tepat tentang menstruasi. Ibu perlu paham mana yang MITOS mana yang FAKTA tentang menstruasi. Ibu juga perlu membekali diri dengan cara berkomunikasitentang ‘menstruasi’. Misalnya mitos tentang minum air dingin saat menstruasi karena membuat darah menstruasi menjadi beku dan tidak lancar. Atau mitos lain misalnya tidak boleh keramas saat haid karena akan membuat pori-pori kulit menutup. Semua informasi itu sebenarnya hanya mitos saja.

 

Bicara menstruasi tidak tabu

 

Pembicaraan tentang menstruasi penting untuk meningkatkan kesehatan reproduksi perempuan generasi penerus bangsa.

 

Lakukan berulang kali

 

Jangan berpikir topik ‘menstruasi’ bisa dibicarakan dalam 1 kali pertemuan saja. Topik ‘menstruasi’ dapat dibicarakan sejak ada tanda-tanda awal pubertas, atau sebelumnya. Sesuaikan pembicaraan dengan usianya.

 

Bersikap positif

 

Isu-isu pubertas (termasuk menstruasi) bisa merupakan topik yang sensitif buat remaja.

 

 

Banyak bertanya dan berdiskusi

 

Lebih baik banyak bertanya dan mendengarkan jawaban remaja, dibandingkan banyak menceramahi / menasihati. Ibu bisa berbagi pengalaman pribadi secara positif. Jika tak siap menjawab pertanyaan anak, katakan butuh waktu berpikir dulu. Setelahnya cari informasi dan jawablah.

 

Jelaskan secara kongkrit

 

Gunakan gambar anatomi tubuh sederhana sembari menjelaskan. Tunjukkan pembalut dan ajari cara menggunakannya. Penjelasan ini dapat dilakukan dengan games, misalnya Menstrual Maze (Tran & Choi, 2018).

 

Jelaskan juga kepada anak laki-laki

 

Tujuannya agar anak laki-laki dapat lebih menghargai dan memahami perempuan. Anak laki-laki diharapkan tidak mengejek atau mempermalukan anak perempuan yang sedang menstruasi, namun dapat membantu. Bantuan misalnya dengan ikut menutupi teman perempuan yang mengalami ‘bocor menstruasi di roknya’. Contoh bantuan lain misalnya membawakan minuman hangat untuk teman yang lesu karena menstruasi.

 

Edukasi mengenai manajemen kebersihan menstruasi sebenarnya tidak saja dilakukan oleh ibu dari remaja putri tersebut teteapi juga pihak lain yang terkait seperti teman atau saudara perempuan, guru di sekolah, petugas kesehatan dan sumber lain (buku, film/video, artikel, internet, dll). Faktanya, lebih dari 90 persen remaja percaya kepada orang tua dan guru sebagai sumber informasi.

 

Di sekolah, UKS atau usaha kesehatan sekolah merupakan kolaborasi sekolah dengan puskesmas dalam upaya meningkatkan pelayanan kesehatan, pendidikan kesehatan dan pembinaan lingkungan sekolah sehat atau kemampuan hidup sehat bagi warga sekolah. UKS di sekolah ini bisa memberikan edukasi manajemen kebersihan menstruasi kepada remaja putri. Selain itu, program Aku Bangga Aku Tahu dilaksanakan di sekolah. Penyuluhan rutin ke sekolah terkait kesehatan reproduksi dan Penyakit Infeksi Menular Seksual.

 

Program kesehatan lainnya seperti Posyandu Remaja bermanfaat untuk memfasilitasi dalam memahami seluk beluk remaja semasa puber. Vaksinasi HPV menjadi salah satu pelaksanaan program Bulan Imunisasi Anak Sekolah dengan sasaran anak kelas 5 dan 6 SD untuk mengurangi risiko Kanker Serviks.

Rangkaian Produk Kebersihan Organ Intim kewanitaan

Untuk mendukung program edukasi mengenai manajemen kebersihan menstruasi, Sejak tahun 2017 Mundipharma Indonesia telah berkolaborasi dengan Kementerian Kesehatan RI dan POGI untuk melaksanakan program tersebut dan membagikan Buku Saku ‘Sehat dan Bersih Saat Menstruasi’ kepada lebih dari 1,000,000 perempuan Indonesia. Melalui kegiatan edukasi ini, diharapkan perempuan Indonesia semakin mengerti cara menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaannya sedini mungkin, serta dapat terus beraktivitas dengan nyaman tanpa terhalang menstruasi.

Mundipharma Indonesia melalui BETADINE® Feminine Care melakukan kampanye edukatif #YangIdeal untuk mengajak perempuan Indonesia mengetahui dan mengerti cara yang ideal dan tepat menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim kewanitaan, salah satunya dengan menggunakan pembersih khusus area kewanitaan yang ideal dan sesuai dengan kebutuhan sehari–hari, saat menstruasi, dan saat terjadi infeksi di organ kewanitaan.

 

Dalam hal ini BETADINE® Feminine Care menyediakan rangkaian produk area kewanitaan yang lengkap dan berkualitas tinggi, mulai dari pembersih kewanitaan sehari–hari dengan prebiotik; pembersih kewanitaan dengan kandungan daun sirih dan prebiotik; pembersih antiseptik kewanitaan khusus untuk mengatasi infeksi area kewanitaan dan antiseptik kewanitaan yang dilengkapi dengan aplikator; hingga tisu basah pembersih kewanitaan dengan prebiotik yang 100% biodegradable atau flushable.

 

Untuk sehari–hari, BETADINE^® Feminine Wash dilengkapi dengan Prebiotik yang merupakan makanan dari bakteri baik dan memberikan perlindungan alami sehari–hari. Untuk infeksi di area kewanitaan, BETADINE^®  Feminine Hygiene dengan Povidone–Iodine yang memiliki spektrum luas dan terbukti mengatasi keputihan berlebih, gatal, bau tak sedap dan iritasi ringan yang kerap terjadi saat menstruasi.

Pembelian produk Betadine Feminine Care bisa dilakukan di Shopee atau Tokopedia ya.

 

Yuk, kita jaga kebersihan selama menstruasi dengan langkah-langkah di atas dan bisa dilengkapi dengan Betadine Feminine Wash!

Read More