Alhamdulillah, Allah pertemukan kita di Ramadan tahun ini. Sebagai emak-emak, tentunya persiapan sahur selama satu bulan menjadi hal yang dipikirkan berhari-hari. Kita harus punya rencana yang matang tentang menu sahur praktis saat Ramadan. Meskipun sudah punya rencana matang, ada hal lain yang harus dipersiapkan yaitu perabot memasak seperti tabung gas, rice cooker, oven, atau air fryer. Kita harus memastikan tabung gas elpiji masih terisi. Pasti kesel banget kan pas mau masak sahur ternyata tabung gas elpiji habis, mau cari ke toko penjual gas elpiji yang buka jam segitu juga belum tentu ada.

Terus, kalau kondisi apesnya, gas elpiji di rumah habis, nggak ada toko buka, nggak ada warung makanan buka, kalaupun ada toko jual elpiji tapi stok gas habis, apakah kita lebih baik nggak usah sahur? Jangan, yaa, Bestieee.

Masih ada banyak jalan kok biar kita bisa mendapatkan pahala sahur atau keutamaan sahur saat puasa ramadan karena memang sahur ini hukumnya sunnah muakkad. Alias amalan yang dianjurkan untuk dilakukan.

Bahkan nabi Muhammad SAW juga meminta umat muslim untuk melaksanakan sahur.

“Maknanya, yang menjadi pembeda dan keistimewaan antara puasa kita dan puasa mereka (Yahudi dan Nasrani) adalah sahur. Karena sesungguhnya mereka tidak ada kesunahan sahur, sedangkan kita disunnahkan untuk sahur.” (An-Nawawi, Shahih Muslim bi Syarhin Nawawi)

Sayang banget deh di puasa ramadan kalau kita nggak memaksimalkan amalan-amalan kebaikan, sesederhana melaksanakan sahur. Nah, daripada bingung, kalian bisa banget masak sahur tanpa pakai elpiji. Kalau kalian ada oven listrik atau air fryer bisa jadi solusi untuk masak lauk. Cuma kalian juga bisa masak menu yang sekaligus nasi dan lauk.

Menu Sahur Praktis dengan Rice Cooker

Sebenarnya cara ini paling praktis karena tinggal memasukkan semua bahan saja. Hanya saja pastikan airnya juga pas. Tidak kebanyakan dan tidak terlalu sedikit nasinya berbumbu. Rasanya tidak enak kalau terlalu lembek. Menu yang aku tulis di sini untuk kalian yang punya stok nasi jadi ide menunya semua nasi dimasak jadi satu. Tiga menu sahur yang bisa dimasak pakai penanak nasi adalah:

1. Nasi Liwet

Beberapa waktu lalu aku membuat nasi liwet tanpa dandang atau kompor gas. Aku penasaran aja sih gimana rasanya. Haha. Dan caranya juga gampang. Hanya saja salah satu caranya harus menggoreng teri medan. Sedangkan kalau gas habis, coba tumis bumbu iris dan teri medan ke dalam panci pembuat nasi yang dikasih minyak, setelah agak kering masukkan air bersama beras sesuai takaran. Biasanya aku pakai 2 garis dari atas permukaan beras.

Bahannya gampang:

750gr beras putih

1ltr santan dari 2bgks kecil santan instan

35gr teri medan

100gr pete

1btg sereh

5lbr daun salam

35gr lengkuas

3lbr daun pandan

1sdt garam

1,5sdt kaldu jamur

30gr cabe rawit utuh

Bumbu Iris

75gr bawang merah

35gr bawang putih

50gr cabe merah besar karena anakku juga makan jadi aku cuma pakai 1 cabai merah dan cabe hijau yang sudah dibuang bijinya

35gr cabe hijau besar

Setelah itu diaduk dan masukkan bahan lainnya. Tunggu sampai matang.

2. Nasi Kuning

Kalau masak nasi kuning memang harus memikirkan masa, lauknya gimana? Saranku kalau kalian punya oven listrik bisa bikin ayam panggang pakai oven listrik. Kalau tidak ada juga, bisa diakali dengan rebus air dulu, tunggu mendidih kemudian masukkan rebus telor atau ayam potong kecil di dalamnya. Setelah itu baru masak nasi.

Bahan-bahannya:

3 cup beras

3 siung bawang putih

3-5 cm kunyit

1 daun pandan

1 daun salam

4 daun jeruk

1 batang sereh

1 sdt garam

1/2 sdt kaldu jamur

kurang lebih 700 ml santan

Aromanya nasi kuning ini emang sedap banget.

3. Beef rice

Kalau kalian punya stok daging slice, kalian bisa coba satu resep ini dan pasti rasanya nikmat banget. Nggak ribet. Nasi bercampur daging dan bumbu yang rasanya lezat.

Bahan-bahannya:

250 gr beras, lalu cuci bersih

350 ml air

1 pack daging slice secukupnya

7 siung bawang putih, haluskan

1 batang daun bawang/bawang bombay

1 sdm soy sauce/kecap asin

1 sdm margarin

Gula sedikit

3 Irisan jahe tipis

0,5 sdm kaldu sapi bubuk

Di dalam mangkok, campurkan kecap asin, kaldu bubuk, gula, bawang putih yang dihaluskan. Masukkan bumbu dan irisan jahe ke dalam daging slice. Susun daging di bagian bawah panci bersama daun bawang/bombay. Kalian bisa menambahkan sayur seperti wortel biar enak.

Kemudian masukkan beras yang sudah dicuci di bagian atas. Ratakan dengan sendok. Tambahkan air ke dalam panci seperti biasa saya pakai hampir dua garis dari atas batas beras.

Kalau sudah matang, tunggu kurang lebih 5 menit sebelum membuka tutupnya. Setelah itu, aduklah menggunakan sumpit hingga daging sapi di bagian bawah bercampur dengan nasi. Selamat mencoba.

Gas Elpiji Habis, Tetap Bisa Masak, Kan?

Meskipun gas elpiji habis, kita masih bisa masak kok. Meskipun memang terbatas yaa, yang penting gizi tetap terpenuhi dan bisa menjalankan amalan sunnah. Kalian juga bisa masak menu makanan tersebut dengan rice cooker kesayangan Nikita Willy. Udah pada tau belum? Yup. Rice cooker Miyako. Miyako Nanoal menjadi salah satu produk Miyako yang recommended karena udah terbukti awet dari zaman dulu, anti lengket, dan harga yang ramah di kantong.

Kalian nggak perlu repot lagi masak sahur saat kehabisan gas elpiji. Selamat puasa ramadan!

Read More

Sabtu, 14 Juni 2025 kemarin aku mengikuti Workshop Kolase tentang Protect and Restore Local Food bersama #EcoBloggerSquad yang diselenggarakan di Taman Ismail Marzuki, Jakarta. Eh, tapi aku nggak datang ke sana sih, cuma ikuti keseruannya lewat online saja dari IG Live. Nggak cuma workshop dari bahan-bahan alam dan bahan bekas, workshop ini juga ada pemantik yang mengenalkan pangan lokal dan isu-isunya yang sekarang mulai hilang karena pergeseran gaya hidup.

Workshop Nature's Artisan di Taman Ismail Marzuki Jakarta

Sebelum itu aku bahas sekilas tentang pangan lokal.

Arti pangan lokal

Sebenarnya apa sih pangan lokal itu? Pangan lokal adalah bahan makanan yang berasal dari daerah setempat dan telah lama menjadi bagian dari budaya serta kehidupan masyarakat. Namun, seiring dengan perubahan gaya hidup masyarakat yang semakin modern dan global, banyak pangan lokal yang mulai dilupakan, tergeser oleh makanan instan dan produk impor.

Ternyata pangan lokal itu tak hanya berkaitan dengan bahan makanan saja tetapi juga tentang kehidupan budayanya.

Pergeseran Gaya Hidup: Dari Tradisional ke Modern

Dulu, masyarakat Indonesia sangat bergantung pada bahan pangan lokal seperti singkong, jagung, ubi, dan sagu sebagai sumber karbohidrat utama. Namun kini, pola konsumsi masyarakat cenderung bergeser ke makanan cepat saji, makanan olahan, atau produk berbasis gandum seperti roti dan mie instan.

Penyebab adanya pergeseran gaya hidup pangan lokal ke pangan modern adalah perubahan gaya hidup yang serba cepat dan praktis, promosi besar-besaran dari produk modern, dan kurangnya edukasi tentang manfaat pangan lokal.

Dampak dari Hilangnya Pangan Lokal

Sebenarnya apa sih dampak dari hilangnya pangan lokal yang paling berpengaruh? Salah satunya adalah ketergantungan pada impor meningkat. Bayangkan saja kalau misalnya negara yang pengekspor ke Indonesia sedang politiknya tidak stabil, tentu akan berpengaruh pada ekonomi masyarakatnya. Harga barang semakin langka dan mahal.

Tak hanya itu, pangan lokal tak hanya berkaitan dengan bahan makanan saja, tetapi juga kehilangan kearifan lokal dan budayanya.

Hilangnya pangan lokal juga menyebabkan terjadinya krisis pangan karena diversifikasi pangan menurun. Bahkan, penduduk Indonesia sudah merasakannya di mana terjadi ketidakcukupan pangan sebesar 8,3%, dan kerawanan pangan sebesar 5,1% di tahun 2020 (Badan Pusat Statistik, 2021a).

Kenapa pangan lokal?

Memanfaatkan pangan lokal memiliki keuntungan yang banyak. Selain mengurangi ketergantungan impor, pangan lokal lebih segar dan bergizi, dapat melestarikan lingkungan, mendukung ekonomi lokal dan menjaga keragaman budaya.

Upaya Pelestarian Pangan Lokal

Salah satu upaya pelestarian pangan lokal adalah dengan melakukan kampanye tentang pangan lokal atau membuat kegiatan yang berkaitan dengan pangan lokal seperti kegiatan di Ruang Setara dan Lestari. Salah satu kegiatannya adalah Lokakarya Protect and Restore Local Food.

Workshop Protect and Restore Local Food

Sebenarnya workshop ini merupakan rangkaian acara dari Ruang Setara dan Lestari. Menurutku workshop ini keren sekali karena di workshop ini peserta diajak membuat karya seni dari potongan-potongan gambar dari kertas/ majalah bekas untuk merepresentasikan perlindungan dan pemulihan alam.

Sebelum workshop, peserta mendengarkan penjelasan tentang local food dari LKTL dan Semesta Sintang Lestari. Pemantik workshop pertama dari LKTL, Mbak Ristika. Pemantik kedua dari Semesta Sintang Lestari, Mbak Esty. Pemandu workshop dari Pancaran Sinema, Mbak Dian Tamara.

Mbak Ristika dari LKTL

Pemantik pertama dari kak Ristika. Beliau menjelaskan tentang LKTL. Lingkar Temu Kabupaten Lestari (LKTL). LKTL merupakan asosiasi kabupaten di Indonesia yang berfungsi sebagai akselerator untuk menciptakan model ekonomi dan pembangunan berkelanjutan untuk mewujudkan kabupaten yang lestari dan mandiri. 

LKTL ini ada di 9 kabupaten yang berkomitmen menjaga hutan dan masyarakat, seperti Aceh Tamiang, Siak, Musi Banyuasin, Sanggau, Sintang, Kapuas Hulu, Sigi, Gorontalo dan Bone Bolango. Di 2030, harapannya kabupaten tersebut yaitu satu juta orang mengalami peningkatan kesejahteraan dan 50% kawasan hutan dan ekosistem yang penting di tingkat kabupaten bisa dilindungi.

Kerusakan hutan

Banyak banget kan sekarang hutan rusak akibat adanya aktivitas pertambangan atau juga perkebunan. Anggapannya dengan adanya aktivitas tersebut bisa meningkatkan perekonomian masyarakat. Padahal ngga juga. Banyak juga yang merasa tidak mendapat apa-apa.

Bagaimana jika hutan sebagai sumber pangan lokal itu ditebang untuk kepentingan korporasi? Ekonomi masyarakat lokal jelas sangat terdampak. Itulah mengapa pentingnya membangun sistem ekonomi yang tidak hanya berkelanjutan, tapi juga restoratif.

Ekonomi restoratif

Ekonomi restoratif bertujuan memulihkan ekosistem terdegradasi untuk mendapatkan kembali fungsi ekologis dan menyediakan barang serta jasa bernilai bagi masyarakat. Kak Ristika menjelaskan ekonomi restoratif memeperhatikan prinsip utama seperti:

• Adanya ambang batas

• Insklusivitas dengan melibatkan masyarakat lokal

• Melindungi dan merestorasi hutan/ekosistem

• Memiliki nilai tambah dari pengembangan model ekonomi.

Hal Keren Tentang Pangan Lokal dari Hutan dan masyarakat adanya di Kalimantan Barat

Pemantik kedua, Mbak Esty, menjelaskan tentang hal-hal unik yang kalian harus tahu tentang pangan lokal dan sistem tanam masyarakat adat di Kalimantan. 

Mbak Esty dari Semesta Sintang Lestari

Masyarakat adat di Kalimantan Barat memiliki hutan pangan warisan leluhur yang bernama Tembawang. Di dalamnya banyak bahan pangan yang bisa digunakan untuk masyarakat lokal. Mereka bisa mendapatkan apa pun di hutan untuk makan mereka sehari-hari. Berikut ini cara masyarakat adat Kalimantan menjaga melindungi dan merestorasi pangan lokal.

Sistem restorasi

Kunjungan Kak Esty ke hutan adat membuka cakrawala Kak Esty, juga kami sebagai peserta, bahwa ternyata masyarakat adat di sana sudah menggunakan sistem restorasi. Artinya, masyarakat adat ini memanfaatkan hutan untuk pemenuhan kebutuhan mereka tanpa merusak hutan dan hanya mengambil secukupnya. Mereka menggunakan sistem rotasi pada pertanian mereka.

Rotasi tanam atau gilir tanam ini merupakan cara bertanam dengan menggilir atau menanam lebih dari satu jenis tanaman yang berbeda dalam waktu yang tidak bersamaan. Rotasi tanaman ini dipercaya memiliki keunggulan seperti mampu mengurangi intensitas serangan hama atau penyakit, meningkatkan kesuburan tanah, dan mampu membentuk ekosistem mikro yang stabil.

Hasil hutan sebagai penambah citarasa alami

Masyarakat adat menggunakan hasil hutan untuk pangan mereka dengan mengambilnya secukupnya.

Biasanya saat memasak, aku akan menggunakan penyedap rasa untuk menambah citarasa makanan. Ternyata masyarakat adat di Kalimantan biasa menggunakan hasil hutan bernama daun Sengkubak (Pycnarrhena cauliflora) sebagai penyedap rasa. Daun Sengkubak mengandung  glutamat yang membuat rasanya mirip vetsin atau MSG.

Daun Sengkubak untuk vetsin dari Hutan Kalimantan (detik.com)

Fermentasi dari buah, sayur, ikan

Yang aku tahu selama ini, pangan yang berasal dari fermentasi itu seperti tape singkong, lempok. Tuak, legen, brem, tempe, tauco, oncom. Kalau kalian pencinta drakor pasti tidak asing dengan kimchi yang merupakan produk pangan fermentasi.

Ternyata masyarakat adat sering menggunakan sumber pangan ntuk proses fermentasi, seperti tempoyak, jukut dan lainnya. Cara tersebut merupakan cara pengelolaan tradisional yang berbasis kearifan lokal.

Tempoyak durian (goodnewsfromindonesia.id)

Inovasi Ikan Gabus

Mbak Esty bersama tim R&D melakukan inovasi ikan gabus menjadi kue biskuit bahkan telah melakukan kerja sama dengan para pemerintah untuk mencegah stunting pada anak-anak.

Biskuit ikan gabus

Workshop Nature's Artisan

Ternyata emang seseru itu acaranya. Oiya, setelah materi itu, peserta pun diminta membuat karya dari bahan bekas dan bahan alam. Misalnya kertas bekas atau dedaunan dan ranting. 

Teman2 EcoBloggerSquad yang ikut workshop offline di TIM Jakarta

Sebelumnya, aku dapat hampers produk lokal. Isinya deodoran alami dari Yagi, majalah bekas, cokelat 85% dari Kalara Borneo, tempat pensil cantik dan tas rotan.

Dari majalah bekas itu aku bikin prakarya cantik tentang pangan lokal. Daun-daun dan ranting-ranting aku ambil dari sekitar rumah. Kertas alas pakai cover buku gambar sekolah anakku yang tidak terpakai.

Prakarya tentang pangan lokal

Yang paling penting, aku juga ngeprint produk lokal Kalimantan barat yang cukup terkenal yaitu kakao dan buah asam maram.

Kakao ini bisa dibuat untuk cokelat. Bisa untuk bahan kue, puding atau minuman. Sedangkan buah asam maram (kalian baru dengar kan?) adalah buah yang hanya bisa tumbuh di hutan rawa gambut. Bisa disebut buah ini khas kalimantan. Rasanya asam, dagingnya lembut san berair. Kulitnya berwarna merah atau kuning. 

Buah asam maram menjadi bahan baku untuk sirup, manisan, rujak hingga bumbu dapur. Buah ini biasa untuk cemilan oleh-oleh dari Kalimantan Barat. Buah asam maram ini aku ketahui saat melihat postingan Instagram Kalara Borneo.

Oiya, tidak lupa juga potongan lirik Warisan Lintas Zaman yang sudah aku prin ditempelkan di prakarya tersebut.

Setelah aku menempel foto produk lokal Kalimantan Barat dan potongan lirik lagu, aku menempel beberapa tulisan dari majalah bekas yang berkaitan dengan pangan lokal atau organik, seperti foto pisang, dan orang yang panen di kebun.

Dedaunan dan ranting menjadi proses terakhir dalam prakarya ini. Dengan lem rajawali yang aku punya, ranting dan dedaunan lebih kuat menempel.

Voilà! Jadi, deh, prakarya tentang pangan lokal.

Penutup

Pangan lokal bukan sekadar bahan makanan—ia adalah identitas, warisan, dan wujud kearifan masyarakat adat Kalimantan Barat dalam menjaga keseimbangan alam. Dari hutan yang mereka jaga, hingga ladang yang mereka rawat dengan nilai-nilai gotong royong dan keberlanjutan, masyarakat adat telah menjadi penjaga sistem pangan yang tidak hanya mencukupi kebutuhan, tetapi juga menjaga bumi tetap lestari.

Di tengah ancaman deforestasi, perubahan iklim, dan sistem pangan global yang seragam, suara dan praktik masyarakat adat menjadi cahaya harapan. Sudah saatnya kita mendengarkan mereka, belajar dari mereka, dan mendukung keberlangsungan pangan lokal sebagai bagian dari upaya kita bersama untuk masa depan yang sehat dan berkelanjutan.

Mari kita hormati pengetahuan lokal, nikmati kekayaan rasa nusantara, dan berdiri bersama masyarakat adat Kalimantan Barat dalam menjaga bumi melalui pangan lokal yang adil dan lestari.

Read More

Perjalananku berhenti di Kota Surabaya, kota metropolitan di Jawa Timur. Hiruk pikuk Surabaya di sore hari sangat jelas terasa. Banyak pekerja yang baru pulang dari kantor, menambah kemacetan di jalan raya. Seingatku, saat itu rombongan sedang berkumpul di sebuah tempat perbelanjaan untuk beberapa jam di sore hari hingga waktu makan malam.

Surabaya sore hari (sumber foto: tugujatim.id)

Aku memisahkan diri dari rombongan karena akan berjumpa dengan mon copain alias ‘teman dekat’ yang sedang berkuliah di Surabaya. Dengan mengendarai motor, kami menyusuri kota Surabaya yang padat. Kami mencari makanan kesukaanku, seafood.

Dengan kondisi mata yang tidak sehat, ternyata debu dan polusi memperparah mataku yang sudah memerah. Kami pun berhenti di warung seafood pinggir jalan. Aku menahan diri untuk mengucek mata. Aku nggak mau mata semakin parah.

Perjalanan dari Semarang – Surabaya – Denpasar dengan bus terasa sangat lama dan melelahkan. Mataku juga terasa makin perih. Duduk berlama-lama di kendaraan ber-AC ternyata menjadi salah satu penyebab mata kering dan perih saat travelling.

Tak Seindah Sunset di Bali

Aku masih ingat betul, sore itu matahari hampir tenggelam di ufuk barat, di balik Selat Bali yang bermandikan cahaya. Aku duduk di pinggir pantai berpasir, merangkul lutut seperti mencoba merangkul kesedihan yang kualami. 

Teman-temanku menikmati sunset. Terlihat menyenangkan. Sementara aku hanya duduk di bawah pohon kelapa. Menyipitkan mata sebab mata jadi lebih sensitif melihat cahaya matahari. Angin laut yang kencang menerbangkan debu pantai dan masuk ke mataku.

Sunset di Pantai Kuta Bali (ilustrasi dari Pixabay/Mannywang8)

Waktu itu, qodarullah, mataku memang sedang bermasalah. Mata memerah. Rasanya seperti ada pasir yang masuk ke dalam mata dan mengganjal.

Travelling yang harusnya menjadi momen menyenangkan untuk mengeksplorasi tempat baru, aku malah mengeluhkan mata perih selama perjalanan di Bali. Masalah ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga mengganggu field trip ku sekaligus liburan. Benar-benar pengalaman sakit mata yang tidak mengenakkan!

Aku pun jadi tidak enak hati dengan teman yang duduk di sebelahku di bus. Tahu sendiri kan, seperti sedang mendapat ‘sanksi sosial’, banyak yang tidak ingin dekat denganku.

Jangan sampai ya kalian merasakannya juga. Mata sepet, kering dan lelah memang bukan sesuatu penyakit berbahaya, tapi ketika mengalami sakit mata saat travelling tentu bikin tidak nyaman. Orang juga nggak tahu sakit mata yang kualami itu karena virus atau bukan. Tapi, namanya mata merah, pasti pada khawatir.

Terlalu Lama di Depan Laptop

Mungkin salahku juga. Sebelum keberangkatanku ke Bali, tugas kuliahku saat itu memang sedang banyak, seperti membuat analisis spasial di software ArcGIS, dan membuat resume dari jurnal-jurnal. Proses membuat peta itu yang tidak mudah dan tidak sebentar. Bertahap. Aku terpaksa harus di depan laptop dari pagi, siang, sore hingga malam.

Meski mata istirahat dari melihat layar saat les Bahasa Prancis sekitar 2 jam, setelah itu aku lanjut lagi menatap layar laptop. Parahnya, beberapa hari sebelum keberangkatan field trip ke Surabaya dan Bali, setelah bangun tidur mataku susah dibuka, mataku terasa berat dan memerah. Rasanya nggak enak. Perih. Seperti ada yang mengganjal dan mudah berair.

Saat melihat layar laptop pun tidak bisa berlama-lama. Menyetir motor di malam hari pun tidak terlalu terlihat jelas (buram). Beberapa kali kotoran mata pun keluar. Nggak enak banget, lah! Kalian pernah kan merasakan sakit mata seperti itu?

Apa itu Sindrom Mata Kering atau Dry Eyes Syndrome?

Setelah ke dokter pun tahu ternyata gejala yang aku alami itu disebut Dry Eyes Syndrome atau sindrom mata kering.

Perbedaan mata normal dan sindrom mata kering (sumber foto: Miramar Eye Institute)

Aku sempat bingung, kenapa mataku disebut sindrom mata kering padahal mataku seperti berair? Ternyata salah satu gejala sindrom mata kering atau Dry Eyes Syndrome adalah mata mudah berair. Sindrom mata kering ini adalah terminologi umum untuk menyebut kondisi pecahnya lapisan air mata yang melindungi permukaan air mata. Mata kering ini kurang mendapatkan pelumasan dari air mata yang mengandung air, garam, protein, minyak dan lendir.

Kemudian, terjadilah gejala iritasi. Otak pun memberi perintah untuk mengeluarkan air mata pada mata iritasi tapi karena lapisan air mata ini sudah pecah, akhirnya tidak ada yang dikeluarkan.

Gejala Sindrom Mata Kering

Gejala sindrom mata kering yang dirasakan penderita biasanya mengalami:

• Rasa panas atau terbakar

• Rasa perih

• Gatal

• Berair

• Berpasir atau rasa mengganjal

• Keluar kotoran mata

• Mata merah

• Penglihatan buram

• Silau terhadap cahaya

• Mata terasa sakit atau berat

• Mata lelah

Hampir semua gejala sindrom mata kering itu aku rasakan. Rasanya nggak nyaman apalagi saat travelling jauh.

Penyebab Umum Mata Kering dan Dampaknya

Sebenarnya banyak penyebab sindrom mata kering, namun yang aku jelaskan di sini adalah penyebab umum mata kering dan dampaknya. 

Penyebab umum mata kering yang biasa terjadi adalah:

1. Alergi

2. Penggunaan komputer atau perangkat terlalu lama

3. Pemakaian lensa kontak jangka panjang

4. Infeksi

5. Faktor lingkungan, seperti asap kimia, asap rokok, angin kencang, debu dan polusi, serta kelembaban rendah.

6. Kebiasaan, seperti merokok, alkohol, dan kurang tidur.

Penyebab umum mata merah (edit di Canva) 

Ah, aku yakin benar, penyebab-penyebab itulah yang membuat mataku jadi sakit, seperti penggunaan laptop, debu dan polusi, serta kebiasaan kurang tidur. Mungkin juga ada infeksi yang terbawa angin dan masuk ke mata.

Dampak sindrom mata kering seperti yang sudah aku jelaskan: mata merah, gangguan penglihatan, sensitif terhadap cahaya, mata terasa kering, perih, panas, atau seperti berpasir, serta rasa terbakar atau nyeri yang mengganggu aktivitas harian.

Tak lupa membawa tetes mata

Sebelum keberangkatanku ke Bali, dokter menyuruhku untuk tidak lupa meneteskan obat tetes mata agar tidak semakin perih. Selama perjalanan, aku meneteskan obat mata. Karena kondisi mataku sudah terlanjur parah, mataku membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk sembuh.

Pakai Insto Dry Eyes, Hindari Mata Kering!

Agar kalian tidak mengalami sakit mata seperti aku, kalau kalian non-stop bekerja di depan laptop/komputer sepanjang hari dan malam, jangan lupa teteskan Insto Dry Eyes.

Insto Dry Eyes diproduksi oleh PT. Pharma Health Care dan sudah terdaftar BPOM dengan No. Reg  DTL 1438202146A1. Lama kadaluarsa 3 tahun dari tahun produksi. Dengan terdaftarnya di BPOM berarti obat ini insyaallah aman digunakan asal sesuai kondisi dan dosis pemakaian.

Mengapa Insto Dry Eyes?

Beberapa alasan mengapa kaliam harus pakai Insto Dry Eyes, yaitu:

• Digunakan untuk memberikan efek pelumas seperti air mata,

• Mengatasi gejala kekeringan pada mata,

• Meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata,

• Digunakan sebagai pelumas pada mata palsu.

Aturan pakai

Teteskan Insto Dry Eyes 1-2 tetes setiap mata sebanyak 3 kali sehari atau sesuai anjuran dokter.

Komposisi

Tiap mL larutan isotonik steril mengandung Hydroxypropyl methylcellulose 3,0 mg. Bahan tambahan yaitu Sodium chloride, Benzalkonium chloride, Disodium edetate dihydrate, purified water, Dibasic sodium phosphate heptahydrate, Sodium phosphate monobasic monohydrate, Glycerol.

Beli di mana?

Aku beli Insto Dry Eyes ini di Indomaret dekat rumah. Bisa juga kalian beli di Alfamart. Harganya sekitar Rp 19.500,-. Kemasan Insto Dry Eyes juga ada dua jenis. Sampul biru dan hijau. Sama aja kok. Hanya tahun produksi saja yang beda.

Jangan Lupa Bawa Insto Dry Eyes!

Jangan sampai ya kalian merasakan sakit mata seperti aku. Pokoknya #MataKeringJanganSepelein, usahakan hindari penyebab umum mata kering seperti yang sudah aku jelaskan agar tidak terjadi keluhan seperti aku. Karena sakit mata yang aku rasakan itu sudah berat.

Jangan sampai mengganggu aktivitas kita. Jujurly, sakit mata saat travelling itu udah kayak patah hati. Sedih bangeeet! Jadi jangan ya ges ya. Jangan lupa bawa terus Insto Dry Eyes saat travelling. Benar-benar harus sedia payung sebelum hujan! Pakai Insto Dry Eyes jadi solusi mengatasi mata kering tanpa ke dokter.

Biar liburan ke Bali semakin berseri, bawa Insto Dry Eyes setiap hari! Mata Kering? Jangan SePeLein! Tetesin INSTO Dry Eyes!

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470411/

https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/559/kenapa-mata-bisa-terasa-kering-yaa

https://jec.co.id/id/eye-condition/dry-eye-0

https://insto.co.id/produk/insto-dry-eyes

Read More

Membaca adalah keterampilan dasar yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu cara mudah belajar membaca yaitu dengan mengenalkan nama-nama sayur serta buah. Hal tersebut merupakan  bagian yang menyenangkan dalam proses belajar membaca. 

Melalui kegiatan ini, anak-anak dapat belajar tidak hanya membaca, tetapi juga mengenali jenis-jenis makanan yang sehat dan bergizi.

Mengapa Belajar Membaca Nama Sayur dan Buah itu Penting?

Mengenal nama-nama sayur dan buah sejak dini memiliki banyak manfaat. Selain membantu anak-anak mengembangkan kemampuan membaca, hal ini juga memperkenalkan mereka pada makanan yang memiliki kandungan gizi tinggi. 

Anak-anak yang terbiasa mengidentifikasi berbagai jenis sayur dan buah akan lebih mudah untuk memilih makanan sehat di kemudian hari.

Belajar membaca nama sayur dan buah tidak hanya memperkaya kosakata anak-anak, tetapi juga membuka kesempatan untuk memperkenalkan pola makan sehat sejak dini. 

Melalui cara yang kreatif dan menyenangkan, proses belajar ini akan lebih mudah dan menyenangkan bagi anak-anak. Ajarkan mereka untuk mengenali berbagai jenis sayur dan buah sebagai bagian dari pola makan yang bergizi, serta sebagai cara untuk memperluas pengetahuan mereka tentang dunia di sekitar mereka.

Cara Belajar Membaca Menarik

Cara belajar yang menarik anak bisa dilakukan dengan berbagai media pembelajaran. 

Gambar dan Ilustrasi

Menggunakan gambar-gambar sayur dan buah akan sangat membantu anak-anak dalam mengenali bentuk dan warna masing-masing.

Misalnya, gambar wortel berwarna oranye, apel merah, atau tomat merah cerah. Kombinasi antara gambar dan kata-kata akan meningkatkan kemampuan anak untuk mengasosiasikan objek dengan namanya.

Kartu Nama

Kartu nama sayur dan buah yang dilengkapi dengan gambar bisa digunakan dalam permainan interaktif. 

Anak-anak bisa bermain mencocokkan gambar dengan nama yang tepat atau bahkan mencoba menebak nama sayur atau buah berdasarkan gambarnya.

Membaca Bersama

Orangtua atau pengajar dapat membaca nama-nama sayur dan buah bersama anak-anak, sambil menunjukkan gambar atau benda nyata. Pembelajaran yang dilakukan secara interaktif membuat anak-anak lebih tertarik dan mudah mengingat.

Mengenalkan Variasi Nama

Ada banyak variasi nama sayur dan buah dalam berbagai daerah. Misalnya, "kale" di luar negeri dikenal dengan nama "kubis keriting". Dengan mengenalkan berbagai istilah ini, anak-anak akan lebih kaya pengetahuan dan siap memahami budaya makanan yang lebih luas.

Contoh Nama Sayur dan Buah yang Mudah Dipelajari

Sayur: Wortel, bayam, tomat, kubis, brokoli dan selada

Buah: Apel, pisang, jeruk, mangga, strawberry, dan anggur

Belajar Membaca dari Game: Cara Seru Meningkatkan Kemampuan Membaca Anak-Anak

Teknologi dan game telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan anak-anak zaman sekarang. Namun, lebih dari sekadar hiburan, game juga bisa menjadi sarana efektif untuk membantu anak-anak belajar membaca. Game yang dirancang dengan baik tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat memperkuat keterampilan literasi anak secara menyeluruh.

Game membuat belajar lebih interaktif dan menyenangkan. Alih-alih merasa terbebani dengan tugas-tugas membaca yang monoton, anak-anak bisa belajar sambil bermain. Hal ini meningkatkan motivasi dan keterlibatan mereka dalam proses belajar.

Banyak game yang dirancang untuk mengenalkan kosakata baru melalui cerita, dialog, atau instruksi di dalam game. Anak-anak bisa belajar menghubungkan kata-kata dengan gambar atau aksi yang mereka lihat, meningkatkan pemahaman mereka tentang arti kata tersebut.

Dalam banyak game, anak-anak akan menghadapi teks yang sama berulang kali, yang membantu mereka mempelajari kata-kata baru melalui pengulangan. Ini memperkuat kemampuan mereka untuk mengenali kata secara otomatis.

Banyak game yang mengandung elemen naratif atau cerita yang menarik. Anak-anak yang awalnya kurang tertarik pada buku mungkin mulai menyukai membaca saat mereka terlibat dalam cerita-cerita game tersebut. Dengan cara ini, game dapat memicu rasa ingin tahu dan dorongan untuk membaca lebih banyak.

Game yang melibatkan teka-teki berbasis teks atau instruksi tertulis membantu anak-anak melatih kemampuan mereka dalam memahami bacaan. Mereka akan belajar bagaimana menginterpretasikan teks untuk mencapai tujuan dalam game.

Game bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk membantu anak-anak belajar membaca dengan cara yang menyenangkan dan menarik. Dengan memilih game edukatif yang tepat, anak-anak dapat mengembangkan keterampilan membaca mereka sambil menikmati waktu bermain. Hal ini membuat proses belajar menjadi lebih interaktif, mengasyikkan, dan jauh dari rasa bosan.

Apa Itu CulinarySchools.org?

Mengajarkan bahasa Inggris kepada anak dapat dilakukan dengan cara yang menyenangkan melalui permainan interaktif. Salah satu sumber yang menyediakan berbagai game edukatif adalah CulinarySchools.org. 

CulinarySchools.org adalah sebuah situs web yang menyediakan berbagai game online gratis tentang makanan, pertanian, memasak, seni kuliner, bisnis restoran dan karir yang terkait hospitality. 

Kelebihan Game di CulinarySchools.org

• Banyak pilihan game yang cocok untuk anak usia TK sampai SD
• Mobile dan deskripsi friendly
• Tidak banyak iklan, hanya terbatas di bagian bagian halaman yang kosong sehingga tidak mengganggu pengunjung untuk bermain game
• Setiap link game terbuka di tab baru

Bagian Game di CulinarySchools.org

Salah satu fitur menarik dari situs ini adalah Kids Games, yang berisi berbagai permainan bertema dapur dan makanan. Game ini dirancang untuk:

• Mengajarkan kosakata bahasa Inggris tentang makanan dan peralatan dapur.
• Mengenalkan konsep dasar memasak secara interaktif
• Melatih keterampilan kognitif seperti pemecahan masalah dan manajemen waktu.

Beberapa kategori game yang tersedia:

• Food Education Games (mempelajari cara memasak makanan, cara mengikuti resep, proses memasak, daur ulang sampah dan pertanian).
• Serving Eaters (bermain peran sebagai pelayan yang menyiapkan makanan mulai dari pizza, burger, minuman, es krim, makan malam, makan siang, dan lain sebagainya)
• Permainan lain yang berkaitan dengan makanan (buah-buahan dan belajar tentang peralatan dapur).
• Permainan lain yang tidak berkaitan dengan makanan (olahraga, asah otak, dan perayaan hari besar)
• Puzzle Games (tantangan kata dan strategi bertema makanan).

CulinarySchools.org adalah situs edukasi kuliner yang bermanfaat bagi berbagai kalangan, mulai dari calon koki hingga anak-anak yang ingin belajar tentang makanan dengan cara yang menyenangkan. 

Game yang tersedia di situs ini bisa menjadi alat pembelajaran yang menarik, terutama dalam pengenalan bahasa Inggris dan konsep memasak.

Berikut adalah beberapa manfaat game yang tersedia di situs tersebut, khususnya yang berkaitan dengan aktivitas dapur, serta tips untuk mencegah anak menjadi ketergantungan.

Manfaat Game di CulinarySchools.org

Peningkatan Kosakata Bahasa Inggris

Beberapa game yang bermain kata bahasa Inggris adalah 3D Fruit Words, Food Word Game, Fruit Words Game, dan Kitchen Word. 

3D Fruit Words merupakan permainan mengeja kata sederhana dalam bahasa Inggris. Pemain mengambil ubin huruf dan menaruhnya dalam urutan yang benar untuk mengeja nama buah yang digambarkan.

Food Word Game adalah permainan yang menunjukkan setengah lusin buah yang berbeda dan mencantumkan nama masing-masing. Pemain menyeret nama yang benar di dekat gambar buah yang terkait. Seret semua 6 buah ke tempat yang benar untuk menyelesaikan setiap tahap.

Fruit Words Game adalah permainan latihan mengeja di mana pemain menggunakan papan ketik di layar untuk mengeja nama setiap buah yang digambarkan. Permainan ini berisi 25 buah yang berbeda.

Guess the Foods ini merupakan permainan menebak makanan ini dimainkan dengan menyusun huruf-huruf ke dalam urutan yang benar dari kiri ke kanan untuk mengeja makanan yang digambarkan di atas. Permainan standarnya cukup singkat karena hanya memiliki 4 level dan pemain dapat melewati satu level jika mereka tidak yakin dengan jawabannya.

Kitchen Word membantu anak mengenali dan mengingat nama-nama peralatan dapur dalam bahasa Inggris dengan cara mencocokkan gambar dengan kata yang sesuai. Pilih bintang di dekat gambar lalu klik kotak yang berisi kata yang paling sesuai dengan gambar terkait.

Pemahaman Proses Memasak

Permainan seperti Sweety Cooking Chocolate Cake mengajarkan anak langkah-langkah dalam membuat kue, mulai dari persiapan bahan hingga proses memasak, sehingga mereka memahami urutan dan instruksi dalam bahasa Inggris.

Pengembangan Keterampilan Motorik Halus

Game Flip 'Em All menuntut anak untuk menggerakkan mouse atau jari dengan presisi untuk membalik bahan makanan di atas wajan, yang membantu melatih koordinasi mata dan tangan.

Peningkatan Kemampuan Membaca dan Memahami Instruksi

Dalam Bunnicula's Kaotic Kitchen, anak-anak harus membaca dan mengikuti resep dalam bahasa Inggris, yang meningkatkan kemampuan membaca dan memahami instruksi.

Pengembangan Keterampilan Manajemen Waktu

Game seperti The Boiled Eggs mengajarkan anak untuk memantau beberapa panci secara bersamaan dan menyesuaikan suhu, membantu mereka belajar mengelola waktu dan tugas secara efektif.

Pengenalan Beragam Kosakata Makanan

Melalui berbagai game memasak, anak-anak akan terpapar pada berbagai nama bahan makanan dan istilah memasak dalam bahasa Inggris, memperkaya kosakata mereka.

Pengembangan Keterampilan Pemecahan Masalah

Game seperti Bento Box menantang anak untuk menempatkan item makanan ke dalam kotak dengan cara yang benar, mendorong mereka untuk berpikir kritis dan memecahkan masalah.

Peningkatan Daya Ingat

Permainan yang melibatkan penghafalan resep atau urutan langkah memasak membantu meningkatkan daya ingat anak.

Pengembangan Kreativitas

Game yang memungkinkan anak mendesain kue atau menyusun menu mendorong mereka untuk mengekspresikan kreativitas mereka.

Peningkatan Konsentrasi dan Perhatian terhadap Detail

Dalam game memasak, anak-anak harus memperhatikan detail seperti jumlah bahan dan waktu memasak, yang membantu meningkatkan konsentrasi mereka.

Cara Mencegah Ketergantungan pada Game

Tetapkan Batas Waktu Bermain

Tentukan durasi bermain yang wajar, misalnya 30 menit hingga 1 jam per hari, dan pastikan anak mematuhinya.

Pantau Konten Game

Pastikan game yang dimainkan memiliki nilai edukatif dan sesuai dengan usia anak.

Dorong Aktivitas Lain

Ajak anak untuk terlibat dalam aktivitas lain seperti membaca, bermain di luar, atau hobi lain yang tidak melibatkan layar.

Berikan Contoh yang Baik

Orang tua sebaiknya juga menunjukkan perilaku yang seimbang dalam penggunaan gadget dan tidak terlalu sering terlibat dalam aktivitas digital.

Gunakan Timer atau Alarm

Gunakan alat pengingat untuk memberi tahu anak ketika waktu bermain telah habis.

Libatkan Anak dalam Aktivitas Memasak Sebenarnya

Setelah bermain game memasak, ajak anak untuk mencoba resep sederhana di dapur nyata untuk mengaplikasikan apa yang telah mereka pelajari.

Diskusikan Pengalaman Bermain

Ajak anak berbicara tentang apa yang mereka pelajari dari game dan bagaimana mereka dapat menerapkannya dalam kehidupan nyata.

Buat Jadwal Harian

Bantu anak membuat jadwal harian yang mencakup waktu untuk belajar, bermain, dan istirahat, sehingga mereka belajar mengelola waktu dengan baik.

Perhatikan Tanda-tanda Ketergantungan

Jika anak mulai menunjukkan tanda-tanda kecanduan, seperti marah saat diminta berhenti bermain, segera ambil langkah untuk mengurangi waktu bermain dan konsultasikan dengan profesional jika diperlukan.

Libatkan Diri Anda dalam Aktivitas Anak

Tunjukkan minat pada aktivitas yang disukai anak dan berpartisipasilah bersama mereka, sehingga mereka merasa didukung dan diawasi.

Dengan memanfaatkan game edukatif secara bijak dan menerapkan batasan yang sehat, anak-anak dapat belajar bahasa Inggris dan keterampilan lainnya dengan cara yang menyenangkan tanpa risiko ketergantungan.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Bermain Game di CulinarySchools.org untuk Anak

Meskipun game di CulinarySchools.org memiliki banyak manfaat edukatif, ada beberapa kekurangan yang perlu diperhatikan oleh orang tua sebelum mengizinkan anak bermain. Berikut adalah beberapa kekurangan dari game di situs tersebut:

Keterbatasan Interaksi Langsung

Game di CulinarySchools.org bersifat single-player, sehingga anak tidak banyak berinteraksi dengan teman sebaya. Ini bisa mengurangi peluang mereka untuk mengembangkan keterampilan sosial dibandingkan dengan bermain secara langsung dengan teman.

Tidak Semua Game Sepenuhnya Edukatif

Beberapa game lebih berfokus pada hiburan dibandingkan pembelajaran. Misalnya, ada game yang hanya melibatkan gerakan sederhana tanpa banyak unsur edukasi yang kuat.

Keterbatasan Variasi Bahasa

Game di situs ini berbasis bahasa Inggris, yang bagus untuk pembelajaran, tetapi bisa menjadi kendala bagi anak-anak yang masih sangat baru dalam bahasa tersebut. Tidak ada opsi untuk mengganti bahasa atau mendapatkan penjelasan lebih lanjut dalam bahasa ibu mereka.

Screen time pada Anak

Meskipun game bersifat edukatif, tetap saja ini adalah aktivitas berbasis layar. Jika tidak diawasi, anak bisa menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer atau gadget, yang berpotensi mengurangi aktivitas fisik mereka.

Kurangnya Tingkat Kesulitan yang Beragam

Beberapa game mungkin terlalu mudah atau terlalu sulit untuk usia tertentu. Tidak semua game menyediakan pengaturan tingkat kesulitan yang bisa disesuaikan dengan kemampuan anak.

Tidak Melatih Keterampilan Memasak secara Fisik

Game memasak di situs ini hanya berbasis digital, sehingga anak tidak benar-benar mendapatkan pengalaman nyata dalam menggunakan alat masak atau menyiapkan makanan secara fisik. Mereka tetap perlu bimbingan langsung jika ingin belajar memasak secara nyata.

Tidak Ada Fitur Pelacakan Kemajuan

Berbeda dengan aplikasi edukasi lain yang bisa mencatat perkembangan anak, game di CulinarySchools.org tidak memiliki fitur untuk melacak peningkatan keterampilan anak dari waktu ke waktu.

Kualitas Grafis dan Gameplay yang Terbatas

Beberapa game memiliki tampilan yang sederhana dan tidak terlalu menarik dibandingkan game edukatif lain yang lebih modern. Ini bisa membuat anak cepat bosan atau kurang tertarik untuk bermain dalam jangka panjang.

Bisa Menjadi Aktivitas Pasif

Beberapa game hanya mengharuskan anak mengklik atau menyeret objek tanpa terlalu banyak berpikir. Hal ini bisa mengurangi manfaat kognitif jika game yang dimainkan kurang menantang.

Membutuhkan Koneksi Internet

Karena game berbasis web, anak perlu terhubung ke internet untuk memainkannya. Ini bisa menjadi kendala jika akses internet terbatas atau jika orang tua ingin membatasi penggunaan internet anak.

Berminat main game di culinaryschools.org?

Game di CulinarySchools.org bisa menjadi alat pembelajaran yang bermanfaat jika digunakan dengan bijak. Namun, penting bagi orang tua untuk menyadari keterbatasannya dan mengimbanginya dengan aktivitas lain seperti bermain secara langsung, memasak sungguhan, atau berinteraksi dengan teman sebaya. Dengan pengawasan yang baik, anak tetap bisa mendapatkan manfaat dari game ini tanpa terkena dampak negatifnya.

Read More

Siapa yang ingin selalu bahagia? Kamu pasti ingin hidup tentram, bahagia, dan selalu damai. 

Ketika membuka mata dan mengucap doa bangun tidur, lalu mandi dan berwudhu, lalu salat dengan tenang.

Setelah salat lalu sarapan dengan roti bakar atau nasi goreng kesukaan, dilanjutkan dengan minum teh. Di luar ada burung yang berkicau, menyemarakkan pagi hari. Jadinya semangat untuk selalu beraktivitas meski ada banyak pekerjaan yang menunggu.

Tolak ukur kebahagiaan seseorang tentu beda-beda. Ada yang punya harta melimpah tapi seakan-akan dia sengsara. Mungkin ada satu yang kurang dalam hidupnya sehingga ia tidak merasa bahagia. Ada yang tidak punya banyak harta tapi setiap hari selalu merasa bahagia dan tenang hidupnya. Ternyata ia bahagia sebab tak punya tanggungan utang sama sekali. 

Atau seseorang akan merasa bahagia asalkan pekerjaannya tidak membuatnya kehilangan waktu bersama keluarga. Atau ada yang merasa bahagia kalau seseorang itu sudah membantu banyak orang.

Bahagia atau Senang?

Nah, apakah kamu sudah memahami arti dari kata bahagia? Banyak orang yang masih salah kaprah dan mengidentikkan kebahagiaan dengan rasa senang. Ketika mendapat bonus dari kantor, atau dipuji oleh boss, hati rasanya berbunga-bunga. Rasa senang juga muncul saat ada diskon besar di mall.

Padahal senang berbeda dengan bahagia. Ketika perasaan senang hanya muncul sebentar dan saat momen tertentu, maka perasaan bahagia lebih menetap. Kamu bisa berbahagia setiap hari, karena letaknya ada di dalam hati. Tingkat kebahagiaan bertambah ketika kamu terus bersyukur akan nikmat-Nya.

Apakah Kamu Sudah Berbahagia?

Sayangnya perasaan bahagia belum tentu ada di hati setiap orang. Indonesia belum menjadi negara paling bahagia di dunia, atau di Asia Tenggara. Menurut World Happiness Report 2023, indeks kebahagiaan Indonesia menduduki peringkat 84 dari 137 negara di dunia. Sedangkan negara dengan tingkat kebahagiaan tertinggi di dunia adalah Finlandia.

Artinya, rata-rata tingkat kebahagiaan Indonesia hanya sebesar 5,3 dari 10 poin. Sedih banget, kan? Apakah sesusah itu untuk berbahagia? Atau jangan-jangan kamu juga merasa tidak bahagia karena hidup berasa flat setiap hari?

Mengetes dengan Bahagia Meter

Jadi, bagaimana cara mengukur kebahagiaan yang sejati? Yang benar-benar membuat hati selalu bahagia, bukan senang belaka. Saat sedang dilanda kesedihan dan kecemasan, kita juga bisa kok mencari alat ukur kebahagiaan, agar bisa mencapainya suatu saat.

Kalian bisa melakukan tes seberapa bahagia kalian dengan Bahagia Meter. Ini adalah tes tingkat kebahagiaan yang mudah dan gratis! Kalian cukup meluangkan waktu kurang dari 30 menit untuk melakukannya.

Bahagia Meter menjadi salah satu cara mengukur kebahagiaan yang jitu karena menggunakan metode PERMA, based on theory by Martin Seligman. Yakni Positive emotion (perasaan positif), Engagement (keterlibatan), Relationship (hubungan), Meaning (makna hidup), dan Accomplishment (pencapaian).

Pengalaman Mengukur Kebahagiaan dengan Bahagia Meter

Karena makin penasaran untuk mencoba tes psikologi kebahagiaan, saya buka situs Rumah Zakat Indonesia lalu mencari Bahagia Meter. Awalnya, kita klik link Bahagia Meter. Lantas isi dengan nama dan email atau nomor handphone. Baru jawab pertanyaan-pertanyaan yang ada di Bahagia Meter Rumah Zakat.

Soal-soal dalam Bahagia Meter menurut saya tidak terlalu sulit. Setiap pertanyaan diberi angka 1-10. Semakin besar angka semakin sesuai dengan pertanyaan. Hanya saja kita perlu menentukan angka yang paling mendekati kondisi kita saat ini.

Tinggal jawab saja lalu diklik, dan selesaikan untuk mendapatkan hasilnya.

Setelah menjawab 15 pertanyaan di bahagia meter hasilnya adalah…saya punya skor 80  kebahagiaan.  

Hanya saja yang tertulis di website-nya adalah tingkat kesejahteraan. Sebenarnya ini berbeda jika dibandingkan dengan tingkat kesejahteraan sebab biasanya tingkat kesejahteraan terkait dengan kondisi perekonomian suatu keluarga, tidak secara personal. 

Namun dari skor kebahagiaan ini saya bisa mengetahui tingkat kebahagiaan saya saat ini. Alhamdulillah, cukup bagus, kan? Berarti memang kondisi hati lagi stabil dan berusaha untuk selalu berbahagia.

Menariknya, setelah selesai mengisi Bahagia Meter, ada saran yang bisa saya lakukan untuk menambah kadar kebahagiaan. 

Di antaranya membantu orang lain karena bisa menambah emosi positif. Kemudian, saya juga dianjurkan untuk mencoba kegiatan amal agar memperkuat hubungan dengan orang lain.

Saran yang bagus. Saya sendiri lebih banyak beraktivitas di dalam rumah. Meskipun mengerjakan pekerjaan rumah juga amal untuk keluarga, mungkin saya bisa mencoba melakukan kegiatan amal di lingkungan sekitar rumah. Misalnya, bisa menyapu jalanan depan rumah yang selalu kotor oleh dedaunan. Atau membagi makanan bagi tetangga-tetangga.

Saya juga diajak untuk mengajar agar bisa berbagi makna dengan orang lain. Memang ada kebahagiaan tersendiri ketika saya bisa memberikan sedikit ilmu yang saya punya.

Saya pernah mengajar bahasa Prancis meski cuma beberapa bulan. Setelah itu, beberapa kali tes dosen, yang jadi impian saya, juga gagal. 

Meskipun saya tidak bekerja, biasanya, saya diminta menjadi pemateri kepenulisan baik kepenulisan cerita pendek, cerita anak maupun konten kreator di lingkungan organisasi saya, FLP.

Sebenarnya tidak terbatas pada itu saja. Karena berbagi ilmu ini tak perlu menunggu tawaran menjadi pemateri tetapi juga bisa dibagikan secara lebih luas, misalnya membagikannya melalui media sosial.

Untuk pencapaian ini bisa menjadi motivasi buat saya untuk membuat target-target yang bisa membuat bahagia. Targetnya tak terbatas pada target duniawi saja tapi juga yang mengarah pada akhirat. Dan yang paling baik adalah target-target akhirat, seperti target khatam Al-Quran, target wakaf, umrah, haji dan lain sebagainya.

Saran-saran dari Bahagia Meter memang jitu! Bahagia memang tidak dirasakan sendiri justru kebahagiaan bisa didapatkan dengan cara membantu orang lain.

Kalian juga penasaran pengen coba tes tingkat kebahagiaan Rumah Zakat, kan? Yuk, coba tes seberapa bahagia kalian dengan Bahagia Meter!

Read More